年关将至，许多白领的心理负担越来越重，一想到春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬，年底单位又开始进行各类总结、评优、应酬、人事变动，不少人感到无聊、无助、烦躁、恐慌，甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠等一系列亚健康症状，“年关心理恐慌症”随之袭来。心理专家指出，年底压力加大在所难免，但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。

    “人情债”缠身怎得了

    在一家公司上班的夏女士一连接到好多同学同事的喜庆聚会邀请。与此同时，她还要应对各种关系单位、上司的“问候”，各种“人情债”缠身弄得她整日烦躁不安、心神不宁。“想想过节还要给家人购买新衣新鞋、给亲戚准备各种礼品，还要给两家父母安排各种冬令补品，真让人心烦。”由此，她开始失眠，整日焦虑。

    专家支招：对平时收入不菲的白领来说，节假日的各种应酬以及消费压力已经成为不小的负担。看望朋友、父母、领导要花钱，出去游玩要花钱，孩子也要花钱，这些往往会造成“人情债”缠身，产生一定的心理压力。过年期间，同学朋友间聚会，往往离不开工作收入、职位升迁、子女上学等话题，而一些白领又很注重面子，会因对比产生自卑和失落感。

    对此，心理专家建议，自己的心态首先要平稳，不要盲目攀比，给自己增加压力。其次，对实际开支超过预算的“人情债”，需要量力而行，千万不要因为支出太大，给自己增添不必要的心理负担。同时，可以合理安排时间，给自己一个放松的理由，让心理压力获得释放。

    追求年终奖患上焦虑症

    对于“奋战”在职场上的白领而言，年终红包包含公司对自己业绩的评定，也是一笔不小的收入。小苏是去年新进外企的名校大学生，最近听说今年公司要对他们进行考核后再定年终奖的数目，这几天大家都在抓紧准备即将到来的公司年考。“很多同事都十分紧张，就怕过不了关，影响以后升职。”小苏说，最近一周自己吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着考试、年奖，快要崩溃了，由此患上焦虑症。

    专家支招：职场新人本身就存在着自卑、恐惧、怕被人看不起等心理负担，年终大红包可以证明自己的能力，这是最让他们感到快乐的事情，同时也是他们的一个心理死结。

    为此，心理专家提醒广大职场新人，与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应对企业考核，一味追求最好和“恶补”，只会事倍功半。单纯以经济结果为目的的职业生涯往往有陷于盲目的危险，仅仅以拿到大红包年奖来证明自己的能力会干扰你的从业判断，它绝不是评价一个人的唯一标准，更不是最高标准。

    (专刊记者 李诗源)