春节假期中，与亲朋好友聚餐，喝多了胃受不了怎么办？没管住自己的嘴，吃坏肚子怎么办？因为春节也是一些意外和疾病的高发期，所以在装扮自己的时候，也不要把健康抛之脑后。在此，《健康沙龙》将为您提供一些保健技巧和急救知识，让您过一个舒心健康的新年。

    吃：管住嘴，保护胃

    每到过年，医院中最忙的就是急诊了，而急诊最多的则是急性胃肠炎、酒精中毒、急性胰腺炎、急性胆囊炎等病，而这些病的致病原因，大部分是由暴饮暴食引起的。因此，要过一个健康春节，就要管住嘴，保护胃。

    油腻食物吃得过多，胃液分泌减少，胃蠕动能力也显著降低。如果吃的过多，停留在胃内的食物会发酵变质，产生大量有害的物质和气体，因此吃得过多会嗳气打嗝，发生呕吐和腹部胀痛，严重时发生急性胃炎、急性胃扩张或穿孔等。

    鉴于此，节日饮食应注意营养搭配，做到简单、定量、杂。因为在节日饮食中，菜肴已非常丰盛，蛋白质不会缺乏，节日期间不管外出就餐还是在家吃饭，菜式种类较多，每餐吃几样菜就饱了，往往吃不了主食，所以最需要的是以淀粉为主的米面食品，少吃零食，保证主食的进食，健康成人每天不应少于300克。而“杂”是指多吃如燕麦、大麦、玉米、高粱等杂粮。

    总之，要注意荤素搭配，避免暴饮暴食。尽量做到餐餐都有荤有素，不能以节日为由，尽食些油腻而含脂量高的食物。另外，肝、肾疾病患者还应注意不能过量食用高蛋白食物，痛风患者要少吃富含嘌呤的食物(如海鲜、肉类)，糖尿病人则切记禁食甜制食品。

    喝：饮酒注意对胃的保护

    “无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议。要避免喝酒后胃部难受，除了控制饮酒量以外，您还可以在饮酒前下功夫。在喝酒前，可以吃一些油脂大的食物对胃形成保护，如肥肉、牛奶等，防止酒精渗透胃壁。

    另外，专家还指出人们醒酒的一个误区，那就是喝浓茶解酒。浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，会加剧头疼。医生建议，酒后可以多吃水果、喝果汁和清水，因为水果中的酸性成分和清水都可以中和酒精，稀释血液中的酒精浓度，达到解酒的目的。

    玩：合理调节，玩乐有度

    节假日很多人起居无常，放开手脚大玩特玩；一些人或是彻夜“砌城墙”，或是通宵泡吧、“蹦迪”、上网，弄的自己比上班还累。其实，起居无常、娱乐无度会引起人体各器官系统功能紊乱，轻则精神萎靡，重则旧病复发新病缠身。

    专家说，每逢春节因长时间打牌而突发中风的患者都会增加，而肩膀酸痛、腰肌劳损者在门诊更为常见。这与许多人久坐打牌、上网、缺乏活动有关。

    长时间搓麻将，会使人在过度消耗体力精力的时候仍感受不到疲劳。打麻将的兴奋刺激对老人来说更危险。此外，搓麻将动作单调机械，会导致肩臂酸痛、腰肌劳损。

    玩电脑上网，是很多人的春节大戏。只是，苦了眼睛、肩和腰。因为长时间面对荧屏，很容易造成眼睛干燥，影响泪腺功能，导致眼睛干涩症。还有一部分隐形眼镜配戴者，通宵达旦上网，常常会忘了摘除眼镜。隐形眼镜容易吸附水分，长时间戴着会导致眼球表面脱水产生干眼症。如果遇上上干眼症，最需要的是下网，闭上眼睛好好休息一下，或是用热毛巾敷一下。

    乐：调整好身体快乐出行

    交通的日益发达，私家车的普及，越来越多的人春节期间选择外出游玩。如何安全健康地进行春节旅游呢？

    首先在出行时应注意自我保护与精神调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；其次注意及时休息，及时补充体能，易失眠者应该在睡前喝些牛奶等助睡品；年老体弱者最好不要长途旅行。

    很多人在乘机旅行时出现耳痛、耳闷、耳鸣和听力下降等一系列症状，可采用捏鼻鼓气法来预防飞机降落时引起的耳痛。方法是捏住双鼻孔，紧闭嘴巴，腮部用力鼓气。

    (专刊记者 李诗源 实习生 刘洪艳)

    春节家庭应急手册

    吃鱼要仔细，卡住骨头莫用“土”法

    被骨头卡住后，千万不要采取喝醋、吞饭团等土法“自疗”。应该用汤匙或牙刷柄压住舌头前部，在亮光处仔细察看舌根部、扁桃体、咽后壁等，尽可能发现鱼刺，再用镊子或筷子夹出。实在不能解决就要赶紧送医院治疗。

    烧菜被烫伤后，立即用冷水冲洗

    烧菜时被油溅到大多症状较轻，受伤的皮肤面积较小。若立即用干净药棉蘸上氯霉素眼药水轻轻擦拭，很快就会痊愈并无疼痛之感。烫伤部位较大时，可以用冷水冲洗。伤处肿胀时，去掉手表、手镯、戒指等，用一块干净、潮湿的敷料覆盖，并轻轻固定包扎，注意不要太紧。

    家庭药箱春节储备，3-5天计量即可

    一些市民认为新药、贵药才是好药，其实药物的疗效和价格没有直接关系。市民家庭备药时应尽量选择大药厂生产的，临床上常用、口碑好、不良反应少的药品。春节期间，可根据天气湿冷、饱食少动、饮酒较多等时令特点，配备一些抗病毒、助消化、护肝的药物。而且除需要长期服药的慢性病用药外，家庭备药量不宜过多，每种药储存3至5天的计量即可。

    燃放鞭炮时最好戴上防护眼镜和手套

    儿童应在成人的陪伴下燃放烟花爆竹。碰到哑炮时不要急着查看。经常有人在查看时，爆竹在眼前、手中爆炸，导致眼部、手部严重损伤。更有些儿童将鞭炮放到玻璃瓶中或埋入沙子中燃放，危险性更大。

    一旦感觉眼部受伤有异物感，不要用手揉眼，应多流眼泪，自行冲刷，或用抗生素眼药水冲洗，将异物冲出。如异物感仍不消失，应及时到医院眼科就诊。

    汤河镇围绕“三项活动”唱响婚育新风

    一是开展“关爱女孩行动”镇党政班子成员对全镇贫困计生女孩户进行重点帮扶，每名副科级以上干部联系帮扶2户，按照每半年至少帮扶一次的要求，入户开展生产生活等帮扶活动。

    二是开展计生法律法规宣传。“关爱女孩”的内容印制成6000余份宣传材料，逐村逐户发放。同时，全镇还出动宣传车2次，组织宣传活动5次，广泛宣传中央《决定》。

    三是开展结对帮带致富活动。在全镇计生系统中开展计生干部联系计划生育女孩户行动，每名镇村计生干部联系一户，根据联系情况开展调研，写出调研报告，并进行调研报告评比，对评出的调研报告给与奖励。

    （张炳豪）

    刷泰山卡积分奖励 通达支行力推泰山卡

    春节将至，兰山合作银行大力拓展银行卡业务，即现在发行的信通联名卡、齐鲁乡情卡、校园卡和山东一卡通之后，又为广大客户推出新一代“泰山卡”。 “泰山卡”并同信通联名卡、齐鲁乡情卡、校园卡统称为“泰山系列卡”，并且持续做到无开户费、不收取年费，持以上卡者均可参加刷卡积分奖励活动并。

    活动期间，兰山合行通达支行大力推行使用“泰山卡”，在门市业务中大力宣传，日均开卡量累计增加，推行使用即在广大客户中受到一致好评。

    (张农)