症状— 没有胃□消肠胃消化不良
赖床、瞌睡、焦虑、开小差———“春节综合征”正困扰着不少重返职场的上班族。健康专家提醒，合理饮食、充足睡眠、调节生活节奏，才能尽快走出不适，以振奋的精神迎接工作。
口整理 佟霞
春节餐桌上的各色美食，自然诱得我们胃口大开。很多人过完节，都感觉有些消化不良、胃动力不足、吃饭没有胃口。这常常是因为人们在吃喝上没有节制，一不留神就饮食过量，导致消化不良。
解决方案饮合理的饮食习惯
首先，少吃油腻、高脂肪的食物以及肉类，多吃富含碳水化合物而且容易消化的食物，如粥、馒头、面条等。因为脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养素的胃排空时间不同，脂肪的胃排空时间最长，也就是说脂肪最不容易消化。而碳水化合物的胃排空时间是最短的，相对于另外两种营养素更容易被消化。因此，多选择富含碳水化合物且易消化的食物，可以减轻我们胃肠道的负担，有利于消化吸收功能的恢复。
其次，多吃水果蔬菜。水果当中富含有机酸，有解油腻和开胃的作用。果蔬中的膳食纤维还能加速胃肠道的蠕动，并加速肠道内毒素的排除。不过对于春节综合征人群，吃蔬菜最好熟吃，不宜生吃。因为蔬菜经过加热后，膳食纤维会软化，食物的质地会变得柔软，易消化。而生食蔬菜由于蔬菜质地更坚硬，所以会加重胃肠道的负担。
再次，从口味上讲，可以考虑吃点酸味和辣味的食物。酸味和辣味有开胃作用。若喜欢辣味，可以用点辣椒调味，也可在烹调时多选用醋、柠檬汁、番茄酱等食物，激发食欲。
春节里走亲访友不免吃得油腻，不健康的生活方式，引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积。只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。
解决方案:身体“大扫除”
缩疑多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
2疑每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
菜疑多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速冻食品等，因为其中多含有防腐剂和色素。
蛋疑在日常饮食中控制盐分的摄人。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
诱疑适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂以帮助消除体内的自由基。
足疑吃东西不要太快，多咀嚼。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
一周的春节假期过后，很多人都感觉身体异常疲惫，头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着上班一族。在短时间内调整生物钟也是不少上班族头疼的问题。专家建议，遵守合理作息时间并加强运动，尽量在晚间十点准时睡觉。上班犯困时可参加一些运动，或者利用闲暇时间拍打一下身体的经络，既能振奋精神，也可缓解身体的疲惫。在上班犯困时段坚持锻炼，几天后困点反而会成为兴奋点。
第一招:拍打心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日缩~2次，每次2等分钟左右。
第二招:拍打心经。循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日缩—2次，每次2等分钟左右。
第三招:拍打胆经。循着双侧大腿外侧中线拍从髋部开始至双膝整，由上向下拍打，每日缩—2次，每次2等分钟左右。
特别需要提醒的是:
缩疑拍打手法:用实心掌拍，拍打时感觉疼说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注人清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。拍打力度因人而已，以能忍受为度，越痛越好，开始拍时稍痛，随后痛感会降低。
2疑拍打完后最好全身放松，稍作休息，效果更佳。有重病、发热或体质羸弱者不宜使用此法。
春节长假结束后，许多上班族直呼:为什么越放松越疲惫?春节综合征虽然是节日病，但实质上是日常身心困境的一次集中爆发而已。据调查显示，主流城市的白领人群亚健康比例达都足始，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的健康人”比例不足菜始，菜诱至诱等岁的高收人人群中，生物年龄”平均超生理年龄”缩等年左右。而2等缩等年调查则显示，约六成租房者感到忧郁、消极、浑身酸痛、孤独无助”，缩菜始自感人际沟通少;都疑2始的人出现多疑。
上班族:建议上班族尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着
，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。
老人:应注意休息，儿女要多关爱。专家建议，老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果人睡困难，可适当服用一些助睡眠药物;恢复因节日中断的晨练等活动;要调整心态，多参加有益身心健康的活动。
孩子:应及时收心，休闲读书相结合。专家建议，家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们应该考虑寒假作业是否完成，心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间。
