本报记者 熊正君

    春回大地，万物苏醒。阳光、微风、适宜的气温让人心旷神怡，周末走出家门，去广场郊外徙步游，做做户外运动，不亦乐乎。但是冷热交替、过度兴奋极易让许多人的心脑血管失控；而在接触各类花花草草中，皮肤也很容易过敏。在春季户外运动中，预防失控的心脑血管和皮肤过敏，尤为重要。

    胸闷、气短当心心血管病

    春回大地，春暖花开，在房间窝了一冬天的人们走出家门，进行户外运动。但是对于心脑血管疾病的患者而言，从慢走到快走，应该根据医生的指导，制定一个计划，就是所谓的“运动处方”。

    据了解，每年三四月份是心血管病患者的危险期，也是心血管病患者容易出现发病率的高峰。泰山医学院附属医院心内科主任靳凤琳告诉记者，季节变换是心脑血管疾病突发的前提。春天气候冷热交替，此时血管处在极大的波动之中。若是增减衣服不注意，减得太快或者过度，就容易造成身体血管收缩，心血管疾病就容易发作。还有就是户外运动突然增加，人的身体由静到动的不平衡，再加上春天人们心情释放，有时候过度兴奋，睡眠减少，因而三四月份就成为心脑血管病高发的时期。

    靳凤琳向记者介绍，心血管疾病，比如发病率最高的冠心病，典型状况就是心绞痛，最通常的感觉就是胸闷气短、浑身乏力等症状。“但是很多人往往会忽视胸闷、气短、浑身乏力这些非特意性的症状，认为是休息不够，因而延误了病情。”靳凤琳说。

    在春季进行户外运动时，患有心脑血管疾病的患者要注意不要太早进行运动，容易给心脏、血管和血压造成压力。靳凤琳主任建议，老年人可以在下午3点以后进行适当运动。因为下午3点以后，人体各个器官已经处于兴奋当中，而且人的情绪也处于高涨期，所以此时适当的运动对心脑血管疾病患者益处多多。

    皮肤过敏不要擅自用药

    春天气候干燥，温度变化大，很容易让皮肤受到刺激。春季多发的荨麻疹(俗称“风疹块”)，就是由于皮肤、粘膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应。随着天气转暖，人们走出家门，到室外郊游运动，空气中的粉尘和花粉都会对过敏性皮肤造成伤害。

    泰安市中医医院皮肤科主任王金勇告诉记者，皮肤过敏的发病原因包括内在因素和外在因素两大方面。内在因素就是人体本身就是过敏体质，这在皮肤过敏的发病中起主导作用，及早彻底脱敏是治疗皮肤过敏防止复发的关键。外在因素包括饮食、吸入物、气候、接触过敏物因素等。其中海鲜、辛辣食品、酒、吸入花粉、尘螨、寒冷天气、接触化学物品等是皮肤过敏最常见的诱因，导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。

    王金勇主任介绍，在户外运动中出现过敏症状，过敏患者停止使用所有化妆品，而且不要擅自用药。因为一些药膏虽然对抑制炎症有效，但长时间使用会产生副作用，让皮肤产生依赖性，一旦停药，过敏反应复发机率高而危害到健康。

    王金勇介绍，进入春季后，过敏患者应该从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起，要给皮肤充分补水，勤换洗衣服，注意饮食营养的均衡，适当增加运动锻炼，但是在户外运动时要尽量远离过敏源。当皮肤出现过敏以后，应尽快用凉毛巾对皮肤进行冷敷。因为皮肤出现过敏以后，会在皮肤上出现一些红斑和肿胀，有烧灼的感觉，而对皮肤进行冷敷，就可以收缩扩张的毛细血管，可以镇定皮肤，减少炎症的反应。

    室外运动项目老中青要选准

    泰山医学院教授薛雅卓认为，春季讲究护肝。春天和肝都属于五行中的木，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除血液循环的状态，越练越精神，就算是“春困”一类的恼人事也难以近身。所以春季运动最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方，进行有氧运动。

    薛雅卓教授介绍，现在是早春，清晨气温低，冷气袭人，易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病，所以不能起的太早。另外，一天中，一般早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。所以，早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳出来后9点左右锻炼较为适宜。

    合适的运动项目比较重要，一般老年人以慢跑、散步、舞剑、爬楼梯、做保健体操、手指操等为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

    薛雅卓教授告诉记者，春季健身运动前要做好热身。冬季容易使人身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很。春季进行户外运动时，若是贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

    另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。只要能坚持每次20-40分钟、每周5次的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。

    相对于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起死亡。