专刊记者 王伟

    明天就是三八节了。每个女人都要经历从女孩到母亲的蜕变，每个新妈妈从怀孕到生产这个过程都是紧张而幸福的。幸福是因为自己孕育了新的生命，有下一代延续自己的血脉和对生活的美好向往，而紧张则是因为新妈妈的经验不足，很多事情都是以前没有面临和经历过的。

    产后面临的一系列问题越来越被年轻妈妈们所关注，不科学的陈旧观念，例如：不科学的坐月子，让身材变得发福走形。作为80后的新一代年轻妈妈有知识、有资本，去追求美。在三八节即将到来之际，记者采访了烟台毓璜顶医院产科I科主任徐爱群，为大家讲解在临床上总结的新妈妈们产后恢复的一些经验以及注意事项。

    产后早期恢复的重点是防止出血和早小便。“产后2小时内要防止出血。”徐爱群主任说：“新妈妈产后2小时是出血的高发期，一般医院是在产后1小时在产房内观察出血现象，等产妇进入病房后需要继续观察出血现象。”鼓励产妇按摩子宫，观察阴道流血量的多少。2小时内超过400ml，应该考虑产后出血。胎儿娩出后24小时内流血量大于500ml，属于产后出血，应及时找医生进行诊疗。产后4小时要小便，一些老的观念认为产后不能过早下床小便，对此徐主任说鼓励早下床小便，憋着容易得“尿潴留”。

    要及时补充营养和能量，但不要盲目进补。产妇在分娩时失血耗气，要及时补充营养和能量，多喝一些清淡的汤类。红糖很适合新妈妈食用，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。很多产妇在月子期间身材发福走形，有“不能亏了宝宝”的想法，吃的太多，补的太多。很多老人也认为产后胖了好，脸上有面子。实则产后脂肪的需求没孕期大，人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕时的体重。

    徐主任说到，产后要做一些产后恢复体操。以前的观念是产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，其实越早下床活动，身体的复原则愈快。在做产后运动时，不要长期一个姿势，还有由于整个孕期过程关节松弛，产后的运动不要超负荷，要适量。

    要重视产妇的心理变化。很多产妇在从孕妇到母亲的角色转变中没有准备好，很多新妈妈产后抑郁，严重者可发展到产后抑郁症。曾经我们医院就有个产妇得了产后抑郁症，老想着自杀。为此，徐主任提醒：家人要与产妇多交流、沟通，注意观察产妇的情绪变化，发现异常及时疏导。替产妇多分担一些压力，共同帮助产妇度过这一阶段。

    徐主任还说，产后七天左右，子宫口还没有闭合，不主张盆浴。产后应当洗淋浴，每次洗澡的时间不宜过长。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉。还有要保持室内通风，空气流通,室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

    最后徐爱群说：“母乳喂养对产妇产后子宫恢复是最有利的。婴儿在吮吸乳汁时，刺激子宫的收缩，有助于子宫的恢复。”

    相关链接

    产后饮食注意事项

    烟台山医院膳食营养科主任于萍说产后饮食要注意：“产后第一周要及时补充蛋白质和能量，严控脂肪的摄取，怀孕中，母体为了准备授乳而储存了足够的脂肪，因此，产后不要吃太油腻的食物；不要偏食，多吃五谷杂粮；产妇体内的钙质因为哺乳而大量流失，要多吃含钙丰富的食物如：豆类、酸奶、小鱼、小虾等防止骨质疏松；多吃动物肝脏、深绿色蔬菜，如：油菜、菠菜等可以预防贫血。还有鲢鱼汤、猪蹄汤(可放上花生或芝麻一起炖)、蛏子汤、小公鸡汤不仅有助于催奶，还有助于身体复原。”