乳房自查可以分为四步:看、触、卧、拧。
看:面对镜子,双臂下垂,仔细观察两侧乳房大小是否对称。
触:左手放在头后,用右手手指的指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始,按顺时针方向逐渐向外触摸,随后检查另一侧乳房。
卧:平躺,右肩下放一枕头,将右手置于头下,重复“触”的方法,检查两侧乳房。
拧:检查腋下有无淋巴结肿大。用大拇指和食指压拧乳头,注意有无分泌物。
自我检查中发现下列现象,建议到医院就诊:乳房大小、形状发生改变;乳头形状改变、内陷;乳头有血液或其他溢出液;乳房皮肤有凹陷、糜烂;乳房内有肿块或任何硬的组织;有疼痛或不适。
对月经正常的妇女而言,月经来潮后第9—11天是乳房检查的最佳时间。哺乳期出现肿块,应在断乳后再进一步检查。停经或更年期妇女最好固定在每月某一天进行自检。