“生物钟”孩子诞生了

    英国诺丁汉的乔安妮·摩根结婚生子的时间，是按生物钟优选的。

    2005年时，英国的研究人员想利用新兴的生物钟血液检测，查出每个人的生育时限，从而使人们科学安排生育时间。乔安妮·摩根听到这个消息后，挺好奇的，就报了名，并于2006年1月提供了自己的血液样本。生物钟血液检测报告出来了，研究人员指出了她的生育年限，敦促她和未婚夫尽快结婚生子。 

    摩根当时31岁，觉得自己还年轻，有足够的时间要小孩。因此，她本计划把主要精力放在自己经营的生意上，并不打算立刻结婚要小孩。但检测结果说她的生育能力相当于年长6岁的人，这意味着如果她两年后才要孩子，到那时，就相当于其他女性在39岁高龄生育。

    “听到结果，我大吃一惊。我一直都很健康，从未有什么征兆表明自己生育会有问题。真不敢想象自己在39岁生孩子会怎样。”因此，摩根和未婚夫很快走进了婚姻殿堂，婚后立刻要了孩子。2006年年底，摩根产下一个7斤多重的男孩。这名男婴成为首例按照生物钟计划出生的孩子。

    为什么结婚生子的日子还要凭生物钟说了算？因为生物钟控制着我们生命的全部活动规律，以及生命周期的内在节律。

    身体到处都有子生物钟

    人体中司管时间的系统被称为“生理节律”，俗称生物钟。其主生物钟位于下丘脑SCN核内；子生物钟则位于外周细胞中。 

    主钟脑区有一组神经元，叫“视交叉上核(SCN)”，这组神经元恰好穿过视觉神经，它们相互联系，接收经由感觉器官(视觉系统等)日-夜回圈的信号。这些信号被传递给视丘下部的另一组名为“背内侧核”的细胞，这组细胞接着组织起眠-觉回圈，以及其他生命活动，如进食、荷尔蒙分泌等回圈。这个回圈与正常的24小时节律变化高度同步。   

    生物钟基因，是驱动生物钟的齿轮。科学家发现在控制生理周期长短的几百个基因中，减少任何一个基因的表达都会使生理周期发生重大的改变。生物钟的相关基因也参与到多种生物活动的过程中，如胰岛素代谢、叶酸代谢以及细胞周期等，这表明这些过程与生物钟有着密切的关系。

    还有一种独立于基因的生物钟机制，被科学家称作第二生物钟。

    科学家发现，人体器官中的几乎所有的细胞，都按照太阳的升落，潮起潮落地有规律地制造着某种蛋白质，这种抗氧化蛋白在细胞新陈代谢中扮演着重要角色，因此研究人员认为，这种生物钟的驱动力，来自新陈代谢机制本身。

    在这种机制中，激素是信使，主生物钟通过确定的“化学和激素信号”来调节着第二生物钟的时间。 

    日照刺激还能引起肾上腺中基因表达的变化，以及糖皮质激素的分泌，也就是说，肾上腺糖皮质激素与生物钟也有着非常密切的关系。 

    我们每一个人的生命，自诞生之日起，身材的生长、新陈代谢的过程，以及体力、智力、情绪、心率、呼吸节奏、血压、经期等等，都是踩着自然节律———生物钟的“交响乐”在“跳舞”的。

    踩准生物钟上班效率高

    人大脑皮层的不同区域的功能随着生物钟的节律，时时发生着变化，如果我们能充分利用生物节律的高潮期，就可获取理想的学习、工作和科研成绩。 

    研究结果表明：

    上午8点至11点，是进行创造性思维活动的最佳时间。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。 

    上午11点至12点，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 

    中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，工作效率明显降低，饭后如能小憩片刻，可以缓解疲劳。

    下午2点至4点，肾上腺激素分泌又有一个小高峰，此时也是做重要工作的合适时间段。 

    下午4点至6点，大脑思维活跃。可把一天中较复杂工作放在此时做。 

    下午5点至7点，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于晚上顺利入睡，并提高睡眠质量。 

    晚上7点至10点，可就一些较严肃的话题进行讨论，也是学习的最好时间。 

    晚上11点至12点，肾上腺激素分泌降至最低谷，各脏器活动减慢，此时最好能上床睡觉。 

    白天工作不瞌睡，夜间睡觉不起夜，上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。

    点灯睡觉吃的少也发胖

    生物钟紊乱是很多病的病因。比如，美国科学家就发现，夜晚的灯光会让人发胖。

    科学家们把实验鼠分成三组，白天让它们在日光下正常活动，一到夜晚则让它们分别处于强光、弱光和完全黑暗的环境中。结果夜晚也“见光”的两组实验鼠把一部分进食时间挪到了晚上，一周之后，它们开始发胖。8周之后，整夜被强光照射的老鼠体重增加了50%，受到弱光照射的增加了1/3，而一直待在黑暗中、仍按正常时间进食的老鼠的体重没有变化。

    之后，研究人员让这三组老鼠处在同样的实验环境，但只在白天的常规进食时间喂它们，结果发现那些“发福”的老鼠又瘦了下来。

    “这说明老鼠发胖并不是因为夜间多吃了食物，而是因为它们的进食规律被打乱了，它们在夜里新陈代谢缓慢的时候进食，所以容易造成脂肪堆积。”

    科学家说：实验结果同样适用于人类。因此人若想变得苗条，莫忘睡觉前关灯。

    有些生物钟是可以调整的

    人的生物钟是长时间形成的一种生理反应。生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。

    因此有些生物钟是可以调整的。比如，经常出国的运动员为了适应世界各地的时差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。

    智力节律，即生物体一天中有时记忆力好，有时则相对较差，有一定规律。智力节律就是可以调整的。不同的人会有不同的规律，有的人早上5-9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等。

    人体智力生物钟大致分三类：昼型、夜型、中间型。

    昼型，表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。

    夜型，是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为塞纳河上船工的航标灯了。

    中间型，介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。

    这些名人正是利用了生物钟，使才智得以淋漓尽致地发挥。

    青少年正处在学习生活时期，就必须顺应学校的学习时间，来安排自己的作息时间，调整自己的生物钟，让自己的脑细胞在上午八点开始就兴奋起来，精力高度集中，进入学习状态。

    高三学生更要重视自己的“生物钟”。有的同学没有“生物钟”意识，复习期间开夜车，睡得很迟，早上只好起得很迟，到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。待到高考，进入考场，拿到考卷，大脑细胞迟迟兴奋不起来，怎么办？

    生物钟紊乱会导致糖尿病

    一项研究表明：生物节律的紊乱可能是导致糖尿病和高血糖的部分原因。  这项新研究显示靠近MTNR1B的基因rs1387153突变后，该突变人群中有20%的人发展成2型糖尿病。

    MTNR1B参与控制褪黑素作用的信号调节通路，而褪黑素是随黑夜和白天而改变的控制睡眠和饮食模式的生物钟。MTNR1B附近的基因rs1387153突变后，导致MTNR1B紊乱，进而影响到褪黑素水平和睡眠模式，再进一步就扰乱了血中胰岛素的水平，阻止了其控制血糖的调节作用。

    还有，我们的能量代谢与我们的昼间活动是保持一致的。即，当我们处于清醒状态或进食的时候，充足的葡萄糖进入血液循环，为人体大脑、器官及细胞功能提供能量；当我们处于睡眠状态或禁食时，肝脏中的糖原转化为葡萄糖，以维持身体的葡萄糖水平。

    科学家最近发现了一种生物钟蛋白Cryptochrome，它可以以一种特异的方式调控激素，影响肝脏的糖生成。科学家认为，是Cryptochrome在能量代谢与日间活动和摄食水平之间发挥协调作用，如果Cryptochrome异常，将引起生物钟紊乱，进而导致糖尿病的发生。

    科学家还说：“生物钟也许能够影响高血糖素之外的其他的激素，并对新陈代谢产生影响”，如果生物钟紊乱了，激素分泌紊乱了，就会引起新陈代谢的紊乱，造成各类代谢综合征的发生。

    准时睡觉可以调整生物钟

    为什么会出现假日综合征？因为假日的生活节奏和平时相比发生了急剧的变化，而生活节奏的急剧变化，导致体内生物钟无法适应，就会出现慢性生物钟紊乱的现象。

    美国一个研究小组在6名男性工人身上进行了实验。这6名工人每周轮换一次白班和夜班。科学家说，虽然6人起床时间约有7小时的差别，但体内生物钟却只错开2小时左右，出现了5小时左右的生物钟紊乱状态。

    很多人喜欢假日“补觉”，这样也会打乱人体原有的生物钟。

    睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中，就会造成食欲低下、恶心、心情抑郁，或是无法集中精力等症状。

    因此，科学家说：“要想将生物钟调整到最佳状态，就应无论是每晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床”，节假日也不例外！

    (据《扬子晚报》)