文/杨波

    人生一世，沧海一粟！人的寿命长短密码奥妙究竟何在？是否如同自然界春、夏、秋、冬四季轮回规律一样？人类祖祖辈辈的繁衍史表明，人的性格是长寿主控开关之一，而后天陶冶情操的自我修养，则是其中“精密零件”。整天乐呵呵的“老顽童”，就是现身说法的“活广告”。

    健康专刊的栏目自开办以来就得到了市民的广泛关注，已成为读者最喜爱的栏目之一。不少市民打来电话为记者提供达人们的线索，还有市民积极投稿，以自己的视角发现达人，讲述达人。

    本期养生达人张德山，人称“老顽童”，由热心市民杨波投稿推荐。已85岁高龄的张德山老人依然精神矍铄，坚持每天锻炼，足可以称得上是“养生达人”。

    骑毛驴来烟 学拳之初展天分

    “老顽童”宽脸庞、大眼睛、浓眉毛、厚嘴唇。虽年过八旬，但面色红润、腿脚灵便、嗓音亮堂，举手投足仍无同龄人步履蹒跚的老态龙钟。近百年的生活印记表明，如此结实的身板并非娘胎所生，常年打拳、练功和笑看人生，是价值连城的“良药秘方”。此论可由如下史实证明：1943年，“老顽童”孤身一人来烟闯荡时，还是个身材单薄的穷小子。老家莱州距芝罘区150公里的路，是骑着毛驴历时三天才走完的。从早期在训正街“同生和”鞋店作学徒，到解放后进烟台皮鞋厂当工人，身子骨同常人一样，也就一把子力气。可自从1953年起，跟一老拳师学拳后，身体犹如刚嫁接的新枝，沐浴到充沛阳光、雨露，开始发新芽、吐新绿。

    中国传统武术有“外家”和“内家”之分。36岁时，腿脚灵活、筋骨尚软，加之好上蹦下跳，就跟师傅学罗汉拳、螳螂拳。此类拳属“外家”拳，要求出手快、用力猛。“老顽童”脑瓜灵、能吃苦，一招一式都照着师傅教的练，不满足表面上的花拳绣腿，受“水钻石缝”柔性的启发，时常从出拳腾跃的动作变化中，用心揣摩如何练就以柔克刚的轻巧和灵劲。伴随日复一日的流金岁月，慢慢感悟到柔性内涵后，又将其深化、延伸至练拳全过程。1966年，刚满40岁，已身怀几分功力，开始学“太极拳”。该拳属内家拳拳种之一，讲究松柔和一、柔中带刚，在传统武术中，是修心养性、延年益寿、老少皆宜的拳种。从24式太极拳形象生动、韵味十足的式子中尝到甜头后，就爱不释手、形影不离。

    闻鸡起舞老顽童 早起晨练铁面掌

    常言说：台上十分钟，台下十年功！无论练什么拳，要练到身上，得靠汗水浸泡、磨炼。从早年起，“老顽童”就养成“闻鸡起舞”的习惯。每年春、夏清晨5点钟和秋、冬清晨6点钟，多数人尚沉浸在甜蜜梦乡时，在毓璜顶或少年宫的小广场里，“老顽童”早已身披晨曦，吸着新鲜空气，开始随师压腿、打拳、练功。时至今日，虽已84岁，晨练如同每日早

    餐必饮的一杯醇香鲜奶，仍是当日生活的首项程序。如今，在机械大厦前的东风游园里，每日清晨首个进场的，是手握楠木棍的“老顽童”，师傅当年所教压腿、踢腿、打拳的老一套至今未丢，并几十年如一日地琢磨“外练一口气、内练筋骨皮”的奥妙功法。单就“腿过头顶的压腿功”，是今日80后和90后多数人望尘莫及的。近两年来，外在的手、眼、身、法、步虽已逊色年轻人，但内在的意、气、力却渐成火候、相当老练。尤其是擅长的“太极推手”、“铁面掌”、“铁腿功”，已是拿手“绝活”，其功力可达气血沉至双腿程度。同对方练双人推手，年轻人手臂酸软时，“老顽童”却兴致正厚、并无感觉。其“铁面掌”拍树功那可令人叫绝。园内一颗碗口粗的银杏树，2厘米厚的树皮，已被拍得露出一片淡黄色。每次练功时，只见其两腿微分、含胸拔背、虚领顶劲、沉肩坠肘，长满老茧的右手掌带着厚实的沉劲先猛拍树皮，手腕略微轻轻抖弹，手背随之落在树皮上。如此左右开弓、循环往复，一次至少持续5分钟。每次练功时，随着手掌拍树的阵阵啪啪声，口中还喊出一串串发力的“嗨嗨”声，引得过往行人纷纷驻足观望。

    “人老腿先老”。“老顽童”深知此理，就总也闲不住。晨练时，常绕园子转一圈，看哪里不顺眼，就伸手修修、整整。场内东侧树丛旁，有块10米长、2米宽的泥地，露出的数块石尖碍手碍脚，常年无人理会。从去年春天起，“老顽童”以“愚公移山”的劲头，硬是靠先砸、后抠的办法，挖出12块石头，把原来好似“犬牙交错”的泥地踩得又平又软。人们晨练时，都愿在上面练一圈、走一趟。站在一旁的“老顽童”嘴角总挂着抹不去的笑容！

    热心助人以拳结缘 国际友人慕名拜师

    寒冬腊月大雪过后，晨练者屈指可数。“老顽童”作为“扫雪第一人”的记录至今无人打破。每次干完活后，在雪堆周围，脚踏一层滑溜溜的冰雪练拳，吸入寒气，吐出热气，心中犹如吃下一块热乎乎的狗肉，从里热到外，并美其名曰“冬日进补”！平常练拳时，对一招一式既不含糊，又不保守，嗜好为人“免费指导”。比如，从太极拳中的野马分鬃、金鸡独立、搂膝搂步，到长拳中的滚锤、螳螂拳中的蹬扑，以及进步时脚跟先着地，还是脚掌先着地等要领，都逐一讲明说透。看着从里到外透明、与人为善的一颗平常心，男女老少都愿同其说笑、切磋。平常练推手时，对方要是下手过重、玩笑过头，“老顽童”从不翻脸、责怪。海曼(Hermann)是意大利人，在国内开武馆。9年前，专程来烟拜师学螳螂拳、太极拳和枪械等中国传统功夫，每年夏季七八月份，要来烟进修。2010年和“老顽童”萍水相逢，结为好友。2010年8月30日，海曼(Hermann)回国前，手持俩人合影彩照给“老顽童”时，没想到马上听到拖腔拉调、半生不熟的“Goodmorning！Goodmorn-ing！”的连连问候声，逗得在场的人无不捧腹大笑！

    热心助人、风趣幽默的“老顽童”童年只进过三年学堂，却装满一肚子天文、地理、历史类“墨水”。比如，二十四节气变化规律、太阳轨影计时法、烟台老城建筑啥模样、武术界谁的拳打得好，以及想当年老烟台的轶闻趣事、民间谚语，都一清二楚、脱口而出。

    “老顽童”就是这样一位同拳结缘、知足长乐的老者。其习武养生之道不仅正改写并挑战着“夕阳无限好，只是近黄昏”的传统观念，而且还是众多老年和青年人的好朋友！更是我的一位知心忘年之交！

    编辑手记

    发稿前，记者也慕名在机械大厦宾馆前的东风游园里找到了正在练习太极双推的张德山老人。张德山给记者的第一印象是他是个很谦虚的老人，对于周围人给的“扫雪第一人”、“老顽童”等称呼都微笑着说是周围人的抬举。在谈到他最热衷的太极拳时，张德山老人告诉记者，太极的真谛在于“力起于脚跟，旋转于膝，主宰于腰，灵通于肩，形于手指”，并说如果有愿意跟他学习太极的人，可以随时在他锻炼的小公园里跟他学习。规律的生活是张德山老人的养生法宝，退休20多年的他坚持每天早上6点、下午两点出门锻炼，打打拳、压压腿。他还现场给记者展示了腿过头顶的“绝活”，如果不是亲眼所见，很难想像出一位85岁的老人身子骨还能这般利落。

    “老顽童”的养生食谱

    那么，张德山老人身体硬朗、过人记忆的秘笈是什么呢？原来，打拳习武是延缓衰老的主因，另一“秘方”是并不稀奇的养生法则，早睡、早起则是常年用惯的“生物钟”。每日三餐主食是粗茶淡饭，外加两斤牛奶、四个煮鸡蛋、一两干红葡萄酒。女儿、媳妇无论做什么饭、菜，“老顽童”从不挑剔，只要坐到饭桌前，总是笑迷迷、乐呵呵，不仅啥都吃、吃得饱，而且天天睡得早、睡得香！