到了春季，很多人都会常常觉得口渴，就算喝再多的水也不管用。其实别以为每天喝够8杯水就行了，喝水还要抓住一天中最重要的两个时机，因为喝水养生有一些小秘诀。

    抓住关键时间喝水排毒

    因为人体所有经络运行跟时辰息息相关，只有在对的时间喝水，才利于身体的排毒和代谢。一天中，早上7点到9点是大肠经运行的时间，下午3点到5点是膀胱经运行的时间，这两个时间段都是喝水的好时机，也是排毒的最佳时机。这时喝足800--1000ml的水，基本解决一天的水补充。其他时间段喝水可以少量，晚上甚至可以不喝。

    那么究竟该喝多少水为宜？专家说一天8杯水不适合每个人，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式是把体重(单位：公斤)乘以30，就是个人需要的水量(单位：毫升)。

    多喝看不见的“水”

    医生说，有的人有时候一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。

    翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。所以充分利用三餐进食的机会来补水也是个不错的选择，特别是果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

    多吃水果也解渴

    有些人感觉口渴，喝了一定量的水还不解渴，可以吃一些含水分较多的水果，如西瓜、梨子、哈密瓜、葡萄等，以补充水分和维生素。如果总是口渴喝了大量的水还感到口渴，建议到医院检查，会不会患有糖尿病、甲状腺功能亢进或是其他疾病。也可以找中医辨证调治，口渴一般为热症、燥症、阳盛、阴虚、瘀症等。对证治疗就能很快解决口渴的症状。

    （专刊记者 李诗源）

    小贴士>>

    喝水提醒

    不要等到口渴才喝。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。口渴是警告讯号，就像机器油已经不够，零件已经磨损(身体毒素已经产生)。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。

    喝水时，每一口水先含着再喝下去，最好浸润整个口腔。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

    喝温水比喝冰水止渴。温水对身体比较不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，也就比较解渴。