市气温逐渐回升，不少市民开始感到整日昏昏欲睡，提不起精神，纷纷为“春困”所扰。医生表示，“春困”是人体的一种正常生理现象，不能依靠多睡来缓解困意，而要通过合理的调解和运动等来进行调节。

    “春困”为自然生理反应

    “最近老是觉得很困，忙的时候还好，一闲下来就老打呵欠。”在某事业单位工作的小李说，“这几天晚上10点左右就上床睡觉，可早上还是不愿起床，而且工作的时候总提不起精神。”小李说，春困让自己很无奈，“有时候自己胡思乱想，觉得是不是什么病的前兆啊？”

    其实“春困”并不是一种疾病，而是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应。

    据了解，恶劣的天气，气温气压的变化使人感到气闷不舒，困乏不安。这是因为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春季天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

    另外，由于近期早晚温差大，多数人并未脱下保暖衣物，办公室或家中也没有开窗通风，这也容易让大脑“缺氧”，使人觉得提不起精神。

    补睡眠不能解决“春困”

    面对“春困”大部分人的第一反映是补充睡眠，但是相关医生介绍，想解决“春困”不能只靠补充睡眠。

    医生介绍说，对于成年人来讲，一般来说每天8个小时的睡眠时间，就能够充分保证体力恢复，如果感觉到发困就睡觉，不但不能解决困意，反而使得人们会觉得更加疲倦。“凡事适可而止，睡懒觉非但不能增加大脑的供氧量，反而会引起人的惰性，导致越睡越困，越睡越懒。因此，春天要保证早睡早起，保证充足的睡眠，中午可以睡一个小时左右午睡，不过最重要的就是要经常锻炼，这样才能够有效改善春困的状况。”

    合理调节应对“春困”

    春季要注意作息规律，最好比平时早一点睡。良好睡眠使人体得到调整和补充，减少白天困倦。尽量不要熬夜，熬夜会加重春困，睡懒觉则会陷入“越睡越困”的恶性循环。宜多走出户外，感受春的气息和生机。

    在饮食上，春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，尽可能少吃肉类等油腻食品。适量吃葱姜蒜等辛味食物，这些食物具祛湿、促进血液循环、兴奋脑中枢的作用，对消除春困有一定功效。

    同时，要注意科学用脑。脑力劳动者左脑半球负担较重，当感觉头脑不清醒时应放下手头工作，听听音乐，做做操，让右脑半球得到活动，左脑半球适当休息。特别困时可用具芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提神醒脑。

    (专刊记者 李诗源)