文/小倩  

    有研究显示，多达1/4的美国人夜间会受到胃灼热、胃酸倒流的折磨。而每年开春的时候，也正值胃肠疾病高发期，胃灼热、泛酸、消化不良等现象尤为常见。现在流行一种说法，把由冬而春以及夏末秋初分别长达两周的过渡时期，称为“第5季”。

    而就在这十几天里，脾和胃的健康状态可能会受到直接影响。所以，细心关注消化功能的正常运作是这个阶段里非常重要的工作。

    “第5季”正威胁

    你的肠胃

    在寒冷、风大、空气干燥的冬季气候刺激下，

    人体各部位的生理机能必定要进行相应的收缩和调整，以达到减少热量消耗，保证肌体战胜寒冷气候所必需的热量和营养的供应。很多时候，我们在冬日里为了保暖防寒，会被各种各样的美食包围着，很容易不知不觉吃得过量，身体的油脂摄入量也出现不同程度的飙升。再加上各种辛辣食物刺激食道、减小括约肌压力，使本来就脆弱的胃“雪上加霜”。

    相反，人体在日照长、光照日益增强、气温迅速回升的春季气候的影响下，各部生理机能和代谢速度必然要相应增强，生物韵律节奏比冬季大大加快。于是到了春天，暖洋洋的天气常令我们没有精神，食欲也不是很好，不少人忽略了定时进餐。这种做法容易引发胃炎及溃疡性疾病，而且还会导致人体抵抗力的整体下降。

    冬春交替之际，时而呈现冬季气候特点，时而又是春季气候，反复多变，冷暖不定。因此，人体的生理机能一会儿为冬季收缩型，一会又为春季亢进型，需反复变化调整。一旦调整不及时就容易导致各种肠胃疾病，如胃食道逆流、便秘、腹泻，甚至易导致胃炎的产生或复发。

    所以，在“第5季”里，我们更需要作一些调整，让身体重新回复到一个平衡的状态。看看你筋疲力尽的肠胃吧，还不赶快为它们减减负！以下就是康宝莱营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士给您的三个小建议。

    三大妙招保护你的肠胃健康

    1.晚餐少吃。在“第5季”中，减轻胃部的工作量是最为关键的，尤其是油腻的食物。日常生活中奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋含脂肪很多，要尽量减少食用。可是很多人不知道，花生、核桃、果仁、芝麻这些坚果类食物也含有很多脂肪，应有节制地摄入。

    2.拒绝刺激性食物。巧克力、胡椒、薄荷、洋葱等食物会减小食道括约肌的压力，致使胃部酸液更容易倒流进入食道直接导致胃灼热。另外，咖啡、橙汁、番茄制品以及辛辣的食物，它们并不会直接影响食道括约肌，但它们通过刺激食道的方式同样会使我们难受。

    3.精选食物。优先选择味道清淡，能帮助你消食健胃的蔬果类食物，如土豆、玉米、银耳、芦荟等。因为在第5季里，避免加大消化系统的工作量，才能保护你的肠胃健康。

    私人肠胃医生———芦荟

    上述提到的健胃食物中又以芦荟功效最多，集观赏价值、药用价值为一体。芦荟营养价值很高，早在古埃及时代，其药效便被人们接受和认可，称其为“万能药草”。中国的《本草纲目》也记载了芦荟的多种治疗作用，包括杀菌消炎、预防结肠炎以及防治消化系统疾病和增进食欲等，对保护我们肠道十分有效。

    英国研究也表明，从芦荟中提炼出来的凝胶可以帮助受损的人体消化系统恢复健康。芦荟对经常使用抗炎药物而导致肠胃溃疡的病人，效果特别显著。这是因为芦荟的黄汁就有消炎、杀菌、健胃、通便等作用。

    另外，因为芦荟丰富的黏液可以附在破损的溃疡面上，不仅可以激活细胞组织再生，还可以使溃疡部位以及周围组织长出新的组织，所以，芦荟对治疗胃酸引起的胃溃疡也有很大帮助。芦荟中的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质，防治一定疾病。

    不少人也会种植芦荟。但是，并不是所有的芦荟都适合食用，只有经过科学加工后的产品才能安全地被人体食用，同时也能最大程度地保证营养成分的不流失。可以选择康宝莱公司的芦荟营养粉，除了具有调节肠胃的功效，还特别添加了益生元，帮助提高人体免疫力。