问题一：紧张得无从下手

    常见表现：考生满脑子想的都是考试，觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。

    症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己要求过于严格等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性焦虑。

    咨询师建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境，最后回归内心放松。

    问题二：复习不进去

    常见表现：看书时间很长，但看过的东西记不住，合上书本脑子里面空荡荡的。

    症状分析：通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。

    咨询师建议：可采用“问题一”的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些轻音乐，可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样复习的效率会更高。

    问题三：人际关系不和谐

    常见表现：脾气特急，根本说不得，顶撞父母现象严重。

    症状分析：这也是考生难以调整自己复习状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找借口。

    咨询师建议：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；还可以采取做游戏的方法，和同学或家长说好，在一定的时间内，角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解；对于家长，则要先处理好自己的心态，不要把自己的紧张情绪带给孩子。（烟台大学营养教育培训中心供稿）