本报记者 陈海芹 姜萌 李珍梅 本报见习记者 李晓闻

    招数一：一天一封减压信

    1日，青岛3中教务处副主任郭孝臣告诉记者，临近考试，学校对考生的心态尤其关注。从半个月前开始，学校每天给考生写一封信，每天信的内容都不一样。信的内容除了告知考生考前复习技巧，更注重学生的心态放松和调整。“比如说建议学生如何作息，如何安排考前生活。”郭孝臣说，每天给学生写信的内容，是通过学校任课老师和教务处老师共同探讨出来的，不是说每个学生都得依照执行，只是给考生一个建议，让考生尽量减小压力。

    除了3中，给考生写信减压的还有15中和2中。此外，15中这两天正在拟稿，准备给家长也写一封信。“其实，高考不仅考学生也考家长，一到这个时间，不少家长也会紧张。”分管高三工作的教导处副主任张文慧介绍，给家长的信的内容主要提示家长如何安排考生的膳食、作息。提倡学生与家长沟通，让双方互相理解以此减压。

    临近高考，面对巨大的考试压力，部分考生患上考前焦虑症(本报5月31日曾予以报道)。为了让考生以平常心迎接高考，老师给家长、学生写信，给考生送祝福手册，连日来，岛城各个高中纷纷出招帮考生减压。

    招数二：人手一册“考前祝福”

    15中的张文慧称，学校在考前两周就安排两位专职心理教师给考生减压。“学生们对这两位心理教师都比较熟悉，因此并不会有多大的排斥，心理疏导的效果比较不错。”张文慧说。心理老师通过上课、讲座、谈话、互动等方式给学生疏导紧张心情。不仅如此，各任课老师还会适当地提醒学生们参加户外活动，利用上午的课间操和下午的大课间时间，让学生散步、打球，通过运动来减压。

    据青岛2中教导主任李晓轮介绍，近日，学校为高三考生制作了一本名为“考前祝福”的心理辅导手册，已经发放到了699名考生手中。据了解，该手册包括高考应考策略、考前心理辅导、考前减压诀窍等内容，可以为考生们缓解心理压力、增强应试信心。据悉，2中还提前召开高三教师大会，为老师们传授如何指导学生减压。

    招数三：让考生一切顺其自然

    ?“我们没有特殊的减压措施。”青岛1中副校长邢桂范告诉记者，现在学生的情绪比较稳定，但若每天专门抽出时间针对高考实行减压措施，可能会增加一些心态不好学生的心理负担。目前，各位老师尽量少提高考，做到淡化、不强调，集中讲题的时间也减少，采取两天静悟、一天上课的复习形式。

    据高三级部主任于洪宝介绍，考虑到课堂统一讲解，有的学生可能出现一时难理解的情况，反而造成心理压力，大部分时间只安排相关任课老师私下解答学生的具体问题。给学生减压的措施其实已经贯穿在整个三轮复习中了，“主要是向学生讲明今年高考人数减少和高校扩张的情况，培养他们重过程、轻结果的思想。”于洪宝称，如果有个别的学生还存在心理压力大的情况，可以找自己的班主任或任课老师来谈话减压。

    “有压力是很正常的。不要觉得孩子一有点吃不香，睡不着的现象，就觉得孩子不行了，然后家长、老师凑一起出对策，这无形中会让孩子压力更大。”青岛58中副校长纪炜坦言，学生已经适应了三年学习、生活，到高考时按照平时的习惯来，就是最好的减压方式。纪炜介绍，如今学校已经停课，只上晚自习。但学生可根据自己情况适当安排。“这样，学生也在考前有更多的时间去排解，即使学生不想上自习，找老师聊天也可以。”纪炜认为针对个别压力大的孩子，各班班主任也可担任理疗师的角色。