□杨冬林

    面临马上到来的高考，考生及考生家长心情会有些紧张。面对大考，有点紧张是正常现象，不要过分在意。但有的学生和家长过分紧张以致焦虑就需要注意了。因为，这样的紧张情绪会影响考前的复习准备和考场的水平发挥。导致人生的遗憾不说，还可能产生挥之不去的心理阴影，影响未来的心理健康。所以，大考在即，考生和家长尤其需要及时有效地处理好焦虑的情绪。 

    考生是否焦虑还没有一个直观清晰的判定标准。一般来说，连续几天的提心吊胆，出现失眠、心慌、胸闷、出汗、厌食、消化不良、恶心、腹泻、尿频等躯体症状就可视为“高考焦虑”了。在这种焦虑状态下，考生会烦躁易怒，注意力不集中，学习能力、应考能力会受到严重的影响。

    “高考焦虑”的出现，不仅仅是学生心理素质的问题，更多的是与家长有关系。有的家长看到孩子压力过大就过分的安慰孩子；有的甚至自己从网络上学习如何帮助孩子放松，到处打听给孩子减压的方法。其实，这正是变相地给孩子施加压力，结果经常是事与愿违。所以，缓解考生的焦虑情绪离不开家长们的配合。家长不要给考生再施加学习压力，也不要过分关注学生生活起居等，更不要喋喋不休地给考生讲什么大道理。 

    面对压力巨大的考生，家长们应该保持平时生活的“惯性”，自己该做什么的就继续做什么，不要担心孩子有被忽略的感觉。如果为孩子高考突然改变自己的生活习惯，孩子当然明白这是家长为自己的“牺牲”，心理压力自然更大。所以，只要不影响孩子正常学习，家长尽管保持自己的生活习惯就是了。 

    总而言之，焦虑会传染和放大，因此，家长的心态非常重要，既不要让孩子的焦虑“感染”自己，更不能把自己的紧张情绪传递给孩子，这样会进一步强化和放大考生的紧张情绪。家长朋友们，请放松一点！