耸肩放松法：坐着时，肩膀努力向上耸，使劲做挤压头部的运动，感觉动作做到了极致就恢复原状。可反复进行几次，这种方法是心理学中能让人快速放松的方法。
呼吸放松法：紧张时就深呼吸，虽然方法简单，但很多人容易将步骤弄反，起不到应有的效果。采用腹部呼吸法减压更有效，吸气时鼓出肚子，呼出时憋肚子。
冥想放松法：闭上眼睛，什么都不想，如果做不到放空思想，可以想一想绿色的草地、森林或者辽阔的大海等让心情放松。
