猝死不少都是由不良生活方式渐渐引起的，如长期吸烟喝酒、吃高脂肪食物、缺乏锻炼、饮食不规律、熬夜等等。我们可以从以下几方面改变：

    1、放松精神，沟通交流。如今办公室人群整天面对电脑，很少和家人、朋友交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人们的精神压力与日俱增。因此要学会调节生活，让紧张的神经得到松弛。

    2、坚持锻炼，增强体质。坚持体育锻炼可以促进心血管功能，增强心肌收缩力。

    3、合理膳食，避免肥胖。

    4、睡眠充足，适度休息。过度疲劳与心脏猝死有相关性，睡眠时应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲有利于血液的回流，减轻心脏负担。

    5、忌烟、限酒。吸烟、多量饮酒甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化并诱发心肌梗塞。但是少量饮酒还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用。所以可以“限酒”而不是绝对“戒酒”。