秋季天气变凉，是人体特别是中老年人养生的关键时期，在秋季进行合理的养生保健可以增强抵抗力和免疫力。秋季养生，不妨试试泡脚法。

    第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个部位最容易导致血液循环不好。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。 

    第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明相应的反射区脏腑有问题。所以，当做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

    第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。 

    很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就好了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行地去做，泡脚的好处才能更好的显现。那如何正确地泡脚呢？ 

    首先，要选对泡脚桶。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 

    正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。 

    其次，要选择加热设备。市场上卖的很多泡脚桶，都没有加温设备，在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会比较麻烦。有一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备。但可能有些人担心会不会漏电，或者烫着，如果不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。 

    怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了。这也是证明经络是否通的一个办法。有些人最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果泡了40分钟，还不出汗，就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。 （石青）