文/片 本报记者 王帅

    张琦今年55岁，从2004年第一次无偿献血后，便开始了“疯狂”的献血之路，他8年来一共献血1万多毫升。人到中年仍可以健康献血，这源于他良好的锻炼习惯———每天早晨坚持竞走。

    8年来每个月都会去献血

    在市区很多公交站点，一位中年男子经常穿着红色的无偿献血工作服，挎着单肩包，向等车的乘客发放献血资料，并不时讲解献血对人体的好处。他叫张琦，是名普通的下岗工人，从2004年开始参与献血，截至目前，共献血1万多毫升。

    张琦今年55岁，家住经区崮山镇皂埠村，1996年下岗后，一直没有工作。2004年，他第一次接触献血，之后开始了“疯狂”的献血之路。张琦每个月按时来血站献血，并于献血的前一周开始控制饮食，以不影响血液的质量。

    今年9月1日，他又一次来到威海市中心血站献血。截至2011年9月1日，张琦共献了30次血，9次献全血，21次献成分血(机采血小板)，共1万多毫升，已达到国家献血志愿者金奖的献血量。说到持续献血的原因，张琦说，想通过自己的能力做些善事，无偿献血不仅对自己的身体有好处，但更大的好处是可以造福社会、谋利他人。

    他坚持不懈的志愿服务也让人感动。张琦不放过任何一个宣传的机会，于是，公交车上、公交站点、商场里都有他的身影。

    30年竞走打下健康基础

    已55岁的他怎会有如此丰富的精力？张琦揭开了自己的秘诀———每天早晨竞走。他认为，早晨锻炼能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。张琦每天4点半起床，活动筋骨后，开始在村外的马路上竞走，他介绍，竞走不仅能发展腿部肌肉的力量、促进健康，更能培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质，“我很享受竞走过程中的痛苦。”竞走月5公里路程后，张琦便使用健身器材锻炼，单杠、腹肌板、伸腰架、太极推手等，他几乎把小区里的健身器材都“玩”个遍。除了这些，张琦会自制健身器材，如将沙子装进空饮料瓶里，当哑铃使用，“既省钱又锻炼。”

    阴天下雨时，他仍不放弃锻炼的机会，爬楼梯或在楼道里做俯卧撑。据了解，他能连续做50个俯卧撑，并不时“玩”花样：在背后击掌、单手等。他坚持8年参加市里举办的各种跑步比赛活动，并一直保持威海市50至60岁春季越野赛前两名。

    威海市血站工作人员介绍，在寒冷的室外志愿服务，张琦只穿一件棉衬衫加一件西装。张琦说自己不感觉冷，除了坚持体育锻炼外，还要归功于献血。