文/片 专刊记者 王伟

    人生在世，要有一颗平常心，要学会随缘二字，就可消除许多烦恼。其实，健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，首先要养心。心就是心态，保持一份平和的心态，才能养生。

    本报《养生达人》栏目自开办以来就得到了市民的广泛关注，现已成为读者最喜爱的栏目之一。不少读者已加入齐鲁晚报—健康养生群，还有读者主动讲述自己的养生心经，与大家一起分享。

    10月23日，记者在天鸿凯旋城见到了48岁的姜振东，说话爽快利索，头发带点自然卷，身上有股艺术家的气质。虽已步入中年，在他的脸上却很难看出岁月留下的痕迹。热爱文艺的他同时还是个生意人，在忙碌的生活中还能觅得闲暇来养生。

    起居有常 饮食讲究

    “我的生活很规律，不仅包括睡觉，还有平时对各种生活细节的安排，比如吃饭要定时定量等。”姜振东说，不管平时有多忙，他都雷打不动的午睡习惯。生物钟很规律，到了那个时间身体就要休息，哪怕是下雪天他都要午睡。他的朋友中午喊他一起吃饭，一般是请不动的。对此他解释说：“午睡让人精力充沛，能延缓衰老。睡眠不仅可以养身，同时还可以养心。”他以前抽烟喝酒，自从看了一些养生书，如《黄帝内经》、《从生活中抗癌防癌》、《吃对食物健康》等等，就戒烟戒酒，在餐桌上，不管朋友怎么劝酒，在他那都不起作用。姜振东告诉记者，在饮食上也比较讲究，早餐一般吃燕麦、豆奶，燕麦作为粗粮，能增加人体的膳食纤维，豆奶可以补充蛋白质。平时还喜欢喝汤，每天晚上家里总会熬玉米粥，据他讲，晚上喝玉米粥能排泄出白天吃进去的油腻，将一些毒素吸附出来。他认为每个人的身体都或多或少地会缺一些元素，虽然有些东西自己不爱吃，但只要有益于身体健康，他都尝试着去吃。

    健身有方 喜欢旅游

    “运动就得见缝插针，随时都可以进行。”姜振东说。客厅里摆着跑步机，每天看电视时，腿和脚也不闲着，这样每天能走上四五千步，这是一个很好的锻炼习惯。看新闻还不忘运动，这可真所谓是两不耽误。当然，姜振东的运动方式也不拘一格，他还酷爱游泳，他说：“游泳是锻炼身体最好的运动之一，全身都能活动，游泳能防止驼背，使骨骼硬朗。”另外，不论多忙，每年都会抽身出去旅游三次，去过美国、韩国、东南亚等国家和地区。在欣赏美景的过程中，徒步行走，也不失为一种锻炼，更是愉悦身心。

    以德养心 身心快乐

    姜振东的养生观念是养生先养心。何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。姜振东说：“我认为以德养心，不仅是一种品质，也是一种养生手段。人心向善就会被阳光普照，做好事会使身体产生一种激素，有利于身心健康。我每次帮助别人后，不管有没有回报，感觉心里很快乐。”中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。身体的气由心生，养生不光是养身体，最重要的是先养心。有好的心情，身体自然就好，身心才能愉悦！在他的办公室里记者还看到墙上挂着“上善若水 厚德载物”、“种德收福”、的字画，说起字画，他饶有兴趣地说：“我这个人兴趣广泛，不但爱好文艺、文学，还喜欢收藏字画。收藏字画可以陶冶情操，修身养性。”

    爱好文艺 青春不老

    在姜振东办公室的一角记者看到摆放了一把吉他。说起与吉他的结缘，他语重心长地回味说：“24年前，那时我还是厂里的一名文艺青年，闲暇时一帮年轻人弹起了吉他。当时，对于青年人来说，弹吉他是一种时尚。我们这些热爱吉他的年轻人，经常聚在一块，一起交流，由于有共同的爱好，我便组织他们成立了星期日娱乐演出队，圆了自己的梦。”他继续说：“有追求的生活才是充实的，就像一滴水，只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。”说完他兴致勃勃地拿起吉他边弹边唱，在优美动听的吉他声和歌声中，尽情地释放自己，达到了忘我的境界。