秋天到了，空气干燥，活泼好动的小宝宝们对水的需求量也大大增加。可有些宝宝就是不愿意喝水，有的宝宝只喜欢喝酸酸甜甜的饮料，一口白开水也不喝……究竟小朋友每天该喝多少水、喝水时要注意些什么，这都是妈妈们的必修课。

    诀窍1：宝宝喝白开水最健康  由于婴幼儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鲜榨果汁以及较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说，各种饮品中应首选白开水。

    诀窍2：喝水量按体重来确定  宝宝喝水量应该按体重来确定。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，0—1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/kg，体重5公斤的宝宝每天需要750毫升水，体重10公斤的宝宝每天需要1升水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1—3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升—1000毫升。

    诀窍3：均衡分配喝水的时间  很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。实际上，感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。如：1—3岁的幼儿每日喝白开水4—5次，每次150毫升—200毫升，同时要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

    诀窍4：新生儿饮水量有讲究  对于新生儿来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。新生儿每日需水量为150毫升/kg，人工喂养时每天除了喂奶时给予的水分外，还要再补充少量的水。开始时每次可以给10毫升—20毫升，逐渐增加到每次50毫升左右，在两次喂奶之间给一次水，在给新生儿喂水时，要注意不要过急、过多，冷热也要适宜，同时，还要注意奶具清洁与消毒。

    如果宝宝生病，特别是发烧，身体的消耗，或者因呕吐、腹泻引起身体当中的水分流失过多的时候，都要多喝水，以弥补身体中水分的不足。