工作一段时间后，人们往往在下午感到浑身没劲。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的15种方法，有助于及时给身体“充电”。

    1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

    2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，让人们更有精神。

    3.填字游戏。感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏有助于激发能量。

    4.伸展四肢。美国克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。

    5.自制冰沙。格布斯塔德博士表示，可以自制一份水果冰沙。用8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻子粉就好了。

    6.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸，然后想象自己在一个安静的场所漫步，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

    7.朗读诗歌。阅读是良好的放松方式，但是，阅读小说需要花很多时间，因此，休息时花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

    8.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，建议每天至少快走半小时。

    9.大笑。笑是最好的药，也能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。

    10.冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。 

    11.喝杯绿茶。有专家表示，绿茶中的抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

    12.闻闻薄荷。花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。

    13.试试草药。有专家表示，三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。

    14.听一会儿音乐。可以将喜爱的音乐添加到MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

    15.深呼吸。感觉疲劳时，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行。  

    (据人民网)