文/片 专刊记者 王伟

    现代人的生活丰富多彩，很多不良习惯占据着我们的生活，这些不良的生活习惯正在无情地透支着我们的身体健康。我们要改变不良的生活习惯，回归到健康的生活道路。养生不仅是一种概念和时尚，更是需要我们付诸行动。采访本期养生达人的主人陈宏杰时，他的健康生活给记者以深深的启示。

    查出“三高” 转变观念

    10月30日，记者在莱山区清泉寨康乐宫小区的宏杰推拿所中见到了陈宏杰。他身材匀称，肤色健康，言谈举止，乐观豁达。陈宏杰，今年33岁，中医专业毕业，可谓是年轻的养生达人。这还是本栏目开办以来记者采访到的如此年轻就注重养生保健的第一人。

    “知足者常乐，知不足者常勤。”陈宏杰说这是他自己总结的养生格言。“我解释一下这句话，知足常乐，我们都知道是什么意思，知不足者常勤就是知道身体哪个地方出问题就要勤于调养，以弥补不足。”陈宏杰顿了顿又说：“我们现在的生活要承担着各种角色,要当房奴、车奴、孩奴，我跟很多年轻人一样整天拼命赚钱，却忽视了自己的健康。总是感觉自己还年轻，对养生保健有点大意，想着等老了保养也不晚。去年年底我体重105公斤，体检时查出了高血压、高血脂、重度脂肪肝，我很受打击，于是转变了观念，开始用心经营自己的健康。”一年来，他一改往日不规律的生活习惯，不再整天熬夜，也不随意买路边的小吃。饮食也清淡化，配合着吃蜂胶和鱼肝油降血压降血脂降血糖，再加上多运动。前些日子去查体，身体各项指标已经达标了，现在体重也降到了85公斤。

    踢球爬山 坚持锻炼

    陈宏杰每天早上都要沿逛荡河到凤凰山一线，跑步40分钟。不管他的推拿所多忙，他总要抽时间去踢球，爬山。踢球，全身运动，可以消耗脂肪，爬山，则选择到离家近的岱王山。陈宏杰说：“因为岱王山空气新鲜清新，靠海比较近负氧离子含量高，不次于我去过的西双版纳。站在山顶上，风景优美，能摄影，释放压力，心情也很好。”陈宏杰的妻子及家人非常支持他养生，在他的带动下，每次去爬山，妻子也会跟着爬。以前每年在家过春节，整天吃大鱼大肉的也不活动，容易患高血压、高血脂。从去年开始他就想了个新过法：出门过春节，旅游过节不仅放松心情，而且身体也得到了锻炼。

    顺其自然 不透支健康

    在宏杰推拿所里，记者看到书架上有本泛黄的《黄帝内经》，这本书跟随他有13个年头了。“现在的生活压力太大，很多人在透支着自己的健康，早在《黄帝内经》就记录了一些养生知识，我们不妨向老祖宗学习学习。”陈宏杰拿起这本《黄帝内经》，意味深长地说道：“上古天真论篇有段文字很经典：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，易耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。在中医上讲求，天人合一，顺其自然规律，才能修养身心。”

    自创妙法 远离疾病

    由于陈宏杰比较注重养生，家人也跟着受益，就连上幼儿园的女儿都很少生病。幼儿园的老师说他们家孩子身体特别好，几乎没请过病假。陈宏杰笑着说：“很多小孩脾胃弱，我女儿也是，我就经常在家里给她捏脊，捏脊可以预防食欲不振及腹泻、促进消化等疾病。我一般都都是这样捏脊：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。还有小孩最怕感冒发烧。我女儿很少感冒的妙招是我用中药自制香囊。其配料为：藿香、石菖蒲、山奈、苍术、藁本、佩兰、砂仁、薄荷脑、佩兰等。婴幼儿可以把香囊挂在床头，三岁以上的孩子也可挂在脖子上，预防感冒。如果家人患了风寒感冒后，我们家就熬可乐姜汁。具体做法是在锅内加入500ml水和250ml可口可乐烧开后，加入3—5片姜片，煮沸，喝完后发发汗就好。大人小孩感冒均可服用。陈宏杰补充说：“此方在患风寒感冒初期饮用效果会比较好。”