古往今来，健康长寿是人们梦寐以求的心愿。借助“探访潍坊寿星”活动，本报用了近2个月的时间，走访了潍坊百位95岁以上的老人。他们虽人生轨迹各不相同，生活方式千差万别，不过却有一些共通之处。
本报对他们的共通之处进行了全面盘点，从中，人们可以一睹他们长寿的秘密，或许同时也能找到属于自己的长寿密码。
基因遗传
走访中，记者发现，不少百岁老人的家庭是长寿之家，不仅老人年岁大，膝下的子女也都七八十岁，且身体健康。说起长寿秘诀，有6位百岁老人不约而同提到了遗传基因，他们的祖辈活的年岁也很长。
【代表寿星】
潍城区长胜小区97岁的滕树廉老人：
老人身体硬朗，耳不聋眼不花，平时爱看报纸，关心时事政治，没事就跟小区里的老人们一起聊聊天，或去小区里的公园里散散步。
说起养生秘诀，老人说，其实基因很重要。他母亲活到99岁，现在除了他一个弟弟身体不好早逝之外，其他7个兄弟姐妹都健在，基本上都是80岁以上的老人，而且身体也比较健康，算是长寿之家了。
临朐冶源北村101岁的张秀兰老人：
张秀兰老人性格开朗、爱干净。老人有10个子女，四男六女，最大的女儿已80岁高龄，最小的也已50岁，有6人在70岁以上，让人羡慕的是，如今他们个个身体都很健康。
【专家点评】
遗传是一个无法控制但不能忽视的长寿原因。事实也证明，长寿常常会呈现出“家族性”的特征，父母长寿，子女往往寿命也很长，而且亲缘关系越近，这种遗传影响越明显。
像每个人高矮胖瘦、黑白美丑各不一样，健康也有遗传因素。例如各种遗传疾病，有些人在出生时就带有某种疾病的基因或病菌，而有的人天生免疫系统就好，抗疾病的能力强。
爱干净
记者采访到的百位老人，八成多自小就生长在农村，干农活长大，五成多至今还生活在农村，生活环境中没有高楼大厦，没有轰隆隆、排放废气的工厂。而在生活习惯上，四成老人都十分注意个人卫生，爱干净，居住在洁净的生活环境中。
【代表寿星】
青州东夏镇张季村102岁的高桂英老人：
老人种了一辈子地，是地道的庄稼人，一辈子生活在农村。如今胃口还很好，喜欢吃煎饼、面条，也喜欢喝黏粥。老人吃的冬瓜、南瓜、茄子这些平常蔬菜，都是儿女们自己种出来的无污染纯天然蔬菜。
奎文区胜利街艺术学校宿舍95岁的刘素斌老
人：
老人给家人邻居留下的最深刻的印象就是很爱干净。老人至今都保持着良好的生活习惯，早起之后漱口洗脸，每天晚上洗脚，平日的衣服换洗时还没有很明显的污渍，频繁换洗衣物、整理房间都是老人良好的生活习惯。
【专家点评】
生活环境是影响长寿的一大因素，其影响程度各不一样。繁华的大城市有老寿星，偏僻的山村也不少。然而，某些生活环境下的长寿者就比较多。一般地说，污染小、噪音小、空气新鲜的绿色天地较为理想，气温变化不大，有适宜的居住条件及活动场所，良好的左邻右舍关系，这样的生活环境，长寿老人一定会多。居住的小环境亦然，保持良好的家庭卫生和个人卫生，也利于心情的舒展。
家庭和睦
俗话说，和气生财，愉快生康。采访中，记者注意到，老人的家庭都十分和睦，子女孝顺，老人还能感受到子女对他们的依赖。
【代表寿星】
奎文区苇湾社区的97岁王秀云老人：
老人和孙子孙媳妇住在一起20多年，从没红过脸，提起孙子孙媳妇，老人连赞孝顺。衣服啊，吃的东西啊，钱啊，都不缺老人的，还经常陪她谈心。而老人也很体谅孙子的工作辛苦，早上老人起得早，孙子还没起来，她就自己穿好衣服，在屋里坐着不出去，害怕发出声音吵醒了孩子们，家庭特别和睦。
【专家点评】
家庭是社会的细胞，又是人们生活的主要场所，与每一个人的生命过程紧紧相连，因此，家庭人际关系状况，对人的身心健康和寿命影响很大。人在和睦的家庭环境中，精神上没有负担和压力，大脑细胞的活力增强，精神放松，能带给人们生活中的满足、精神上的愉悦，有益于身心的平衡。家庭成员之间互相关心、照顾，和睦相处，自古为人们所追求。
闲不住
记者走访的老人基本都是普通的劳动者，年轻时在家种地，过过苦日子，如今还是闲不住。除了身体不适、整日卧病在床的老人外，其他老人都会通过特定的方式，例如散步、练习写字、做家务等力所能及的方式有意识地活动筋骨。
【代表寿星】
安丘市景芝镇万戈庄村102岁的王李氏：
年轻时，老人就下地干农活儿，别人干什么她就干什么，从不比别人干得少，农忙时，整天呆在农田里也是常有的事情。由于农活干得多，如今老人的双手还是布满厚茧。
现在，老人不再干农活儿，不过闲不住的老人却在被褥旁边放了一把蒲扇，不时地拿出来摇几下。这是老人家的一种锻炼方式，一年365天，蒲扇不离身，没事就摇摇，以此活络筋骨。
高新区凤怡山庄95岁的李淑香老人：
虽已95岁高龄，但老人两眼炯炯有神。老人的孙子说，老人闲来就喜欢活动活动。每天早晨，老人醒来都不急着起床，而是躺在床上做点运动，伸展伸展胳膊、将腿悬空活动活动双腿。现在老人身体挺健康，高血压、关节炎、糖尿病等常见的老年病都没有，生活基本能自理。
【专家意见】
很多例子证明，常年劳动，有恒、有序、有度地运动是保持健康的重要原因。因为运动可以促进新陈代谢，增进细胞活力，提高机体对外界的应激能力。此外，经常户外运动，晒晒太阳，还能促进钙质的吸收。适度的锻炼，还能让人心情愉悦，生活充满乐趣。不过老人锻炼要注意运动强度，可以练练太极拳、散散步，或是练习书法，看看报，有时候坚持比强度更重要。
饮食杂
基因在健康长寿方面固然发挥一些作用，但是后天的健康、规律的生活方式也异常重要。采访中，长寿老人普遍饮食规律，不暴饮暴食、不挑食，喝水多，口味偏清淡，喜欢喝稀饭，吃面条，吃粗粮，四成老人每天都要吃鸡蛋，普遍早饭吃得多，晚饭吃得清淡、量少，即使饮酒、抽烟、饮茶，也都比较适度。
【代表寿星】
诸城北关大街大观园小区104岁的解刘氏老人：
老人体格健壮，头发还有一些黑丝。老太太至今可以自己缝补衣服，且不用戴老花镜，实在看不清的地方，单凭摸索也可以缝补得很好。100岁之前，老太太可以自己上下四楼，一天出门溜达两趟，现在还可以自己下楼，但上楼要靠家人背上去。老人身体健康，很大程度得益于老人规律、健康的生活。老人吃饭不挑食，每天早晨都要吃两个鸡蛋，正餐做什么吃什么，每次都吃得干干净净，饭量很大。由于家人都喜欢清淡，平时吃盐很少，老人身体一直很好，一年到头甚至不会感冒。但老人一个“养生秘诀”就是特别能喝水，每天都要喝大量的茶水。
【专家意见】
不同年龄阶段，容易出现的营养问题还是有各自的特点的。随着年龄的增长，老年人膳食中应该注意控制热量，热量太高，就容易引起肥胖，同时要注意蛋白质的摄入，多食用牛奶、鸡蛋和豆制品。此外，脂肪与糖类的供给应该减少。老年人最容易缺乏的营养素为铁、锌、钙，饮食均衡利于各种营养素的摄入。在心肾功能正常的情况下，多饮水有助于人体内代谢废物的排泄和细胞的新陈代谢。
保有求知心
很多老人在饮食、生活习惯上各有不同，有的老人嗜烟酒，有的喜肉，有一些所谓的不良嗜好，不过有一点却很一致，例如他们多有坚强的意志，比较执着，一般均有较高尚的道德情操。他们倾向于温和的处理矛盾的方式，普遍心胸开阔，有良好的人际关系，对事物还保有很强的好奇心，求知心。
【代表寿星】
寒亭区大辛庄村102岁的韩松芳老人：
老人的性格十分和善，跟邻居的关系也一直非常好，老人的孙子说，平时从来没见过奶奶生过气，开朗的性格以及和善的脾气也许就是老人长寿的原因吧。
奎文区院校街社区95岁的丁启公老人：
老人每天除了看新闻联播外就是阅读报纸。如今家里订着三份报纸，而最多时，则同时订着6份。“多看报纸、多关注新闻，才能了解外面社会的发展，多学习知识，不是有句话说么，活到老学到老。”老人说，多看看别人的故事，反思自己做的还很不够。老人说，每天至少要拿出两个小时用来看报，有时时间更长，特别是晚上睡不着的时候，他总会读过读报纸渡过难熬的时光。
【专家点评】
宽容、具有良好的人际关系，是应对压力的缓冲器，长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短。很多疾病都是由于长期抑郁、免疫系统功能下降所致。
有一颗好奇心，求知心，能发掘生活中的新鲜事，给生活增添乐趣，带来精神上的满足。
值得提醒的是，许多人认为“脾气好”的人一定是心态好，其实不然。有的人脾气很好，但只是不对外发泄，其实有火不肯发，自身常常郁闷在心，这样恰恰是心态不好的表现。人要学会调整自己的不良情绪。
另类长寿经
靠打算盘健脑
院校街社区95岁的丁启公老人喜欢打算盘来“开发智力”。老人能将十多个数字的连续相加，一口喊出结果来。“我觉得老人千万别感觉自己老了，什么也做不了了，就每天躺在床上休息，其实这样反而害了自己。”丁启公老人说，有时“没事找事”反而感觉时间过得更快，生活更有意义。
一年到头不离蒜
高密康庄镇张家小庄102岁的杨继圣老人不挑食，不忌口，吃东西糙好不忌，有个习惯老人却坚持了多年，好吃大蒜，一年到头不离蒜，如今这个习惯还保留着。现在老人吃饭时，家人就给他砸上几瓣蒜，放上醋，做成蒜泥，老人就用馒头蘸着慢慢吃，一次能吃两三瓣。而以前，牙口好的时候，老人一顿就生吃一头蒜，老人觉得吃饭有蒜就着才对味。
“也不知道是不是吃蒜的原因，俺爷不大感冒，这么大年纪了，连趟儿医院都没有去过。”谭淑英说，感冒了吃两个药片也就扛过去了，她记忆中，老人就只打过一次吊瓶，连药片都少吃。
除了喜欢吃蒜，老人也喜欢喝水，谭淑英每天都放一塑料暖水壶在老人屋里，一天就见底。
每日一杯黄酒
寒亭区齐家埠100岁的刘文英老人年轻时就很注意养生，听人说喝黄酒对身体好，老人就每天喝一小杯黄酒，一喝就是近20年。
每天两茶碗啤酒
高密市密水街道密水小区100岁的李淑芬老人生活规律，牙口也很好，现在还能咯嘣咯嘣地吃花生，啃萝卜。老人吃饭不挑食，不过中午必定得小酌啤酒。以前，成罐的青啤，老人能喝一罐，现在喝不上了，就喝两茶碗。不喝，就馋得慌，20多年的老习惯了。
百岁老人好幽默
潍城区西南关托老院100岁的李秀芳老人是托老院的“开心果”，说话特别幽默。老人现在略见稀疏的头发里还有不少的黑发。有时工作人员跟她开玩笑：“您这还有不少黑头发呢，越活越年轻了！”老人听后就摆个正经表情：“要不我把白头发拔了，光剩下黑头发就更年轻了。”说完就哈哈笑起来。
工作人员韩大姐说，她伺候过很多老人，大多数长寿老人都有一个共同点，就是凡事看得开。李秀芳老人心态特别好，每天看到她，都是乐呵呵的，让人看了心情也跟着变好。
