如何延缓衰老一直是人们关注的话题。美国一家健康杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的七个方法，长期坚持可以延年益寿。其中，这项研究指出，健康的生活习惯可以修复DNA。

    1.夫妻一起锻炼。一起散步可以增加夫妻交流的机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感，运动有助于夫妻延年益寿。  

    2.快步走避免孤独。研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡风险大大增加。快走的另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

    3.少吃红肉。一项为期10年、涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡风险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。

    4.夫妻恩爱。美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在七年调查期内死亡风险降低36%。

    5.生活有目标。芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡风险低50%。

    6.补充维生素D。美国叶史瓦大学爱因斯坦医学院一项新研究发现，维生素D摄入不足会导致早亡风险增加26%。

    7.健康的生活习惯可以修复DNA。获得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示，健康的生活习惯有助于修复DNA，健康的生活方式包括多吃果蔬和全谷食物、每天散步30分钟、每周与朋友聊天一次等。

    (据《生命时报》)