本刊记者 朱夏雅南

    8日是二十四节气中的立冬，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬后气温会明显下降，各种细菌病毒也随之而来，人们在此时极易患各种疾病，甚至导致旧病的复发。手脚冰凉在很多女性身上都有出现，盲目吃些补品可能适得其反。立冬后呼吸道疾病也进入高发期，老年人容易患心脑血管疾病。专家建议人们只要身体稍感不适就应及时就医，老年人更要多留心身体状况，不能忽视定期体检。

    手脚冰凉并非全是“体虚”

    立冬后不少女性都出现手足发凉的现象，特别是中年以上的女性最为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。手脚冰凉怎么捂都捂不暖，很多人认为这是“体虚”的表现，于是就盲目进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。据青岛

    市第五人民医院神经内科尹爱兵主任介绍，导致手脚冰凉的原因有两种，一种是由于阳气虚，而另一种是因肝气郁闭导致的阳气闭塞，这时盲目进食补品会引起上火，应以调理肝郁为主。

    立冬后温度降低，人体自身的阳气会不足，身体出现阳虚的表

    现。由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱、循环不畅，不能到达身体最末梢的地方，从而感到手脚冰凉。尹爱兵主任建议，手脚冰凉的人可多吃些芝麻、花生等富含维生素E的食物，可以帮助维生素B的吸收，加强抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的

    作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。所以晚上睡觉时放弃使用电热毯，可用热水袋保暖。

    老年人要留心心脑血管疾病

    进入冬季后，老年人要注意预防心脑血管方面的疾病。据青岛阜外心血管病医院心脏中心副主任路长鸿介绍，最近心脑血管病房收治的患者增加了一倍。随着气候的变冷，血管就会收缩，强烈的收缩会造成血压的增高，而温度下降也会造成血液粘稠度的增高。老年人的血管不像年轻人那样收缩自如，会有血管狭窄和堵塞的情况。加上冬天需要储存能量过冬，在饮食上偏向于油腻。所以立冬后老年人心脑血管疾病的发病率也随之升高。

    路长鸿副主任建议，老年人一定要保持开朗、乐观的心情，在日常生活中尽量不生气，不发火，保持情绪稳定。另外，老年人一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息。在天气条件寒冷的情况下，坚持晨练并不一定是健康方式。要根据身心情况适当运动，运动量不宜太大。在饮食方面，要低脂低盐、合理控制。少食高热量食物，尽量不吃海鲜、动物内脏及肥肉。平时一定不要饮烈性白酒，不吸烟。根据气候变化要及时增减衣服，防止感冒、高血压等疾病发生。

    入冬后更易引发呼吸道疾病

    随着冬季的临近，在岛城各大医院呼吸道病人有所增加，专家提醒冬季是呼吸道疾病的高发时期。据青岛市市立医院呼吸科副主任医师韩伟介绍，每年立冬后医院呼吸科门诊和住院人数都会增加30%—40%左右。秋季岛城气温并没有出现骤冷骤热的情况，但入冬后气温会明显下降，流感病毒会更加活跃。进入冬季，人们在家常会关门堵窗，室内空气流通差，细菌和病毒就更容易侵入。天气转冷人们自然会减少户外运动，抵抗力也随之下降。老年人的身体机能减退更加明显，糖尿病、高血压等基础疾病容易波动或加重。如果不注意保暖，很容易感染流行性感冒，使哮喘、气管炎等旧病复发。

    韩伟建议，老年人预防呼吸道疾病要从保暖做起，随着气温变化随时增添衣服。同时为了防止流感，老人也可以去接种流感疫苗。平时要根据自身的身体状况选择适宜的户外运动，多锻炼身体，增强免疫力。但运动量不能太大，一般老人步行1000米到2000米就应休息一下。在饮食上多吃富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、甘蓝、柿子及一些绿叶蔬菜。少去人多的地方，避免感染流感病毒。一旦有身体不适的情况应及时去医院就诊，同时不能忽视日常生活中的体检，发现疾病早期处理。