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- 2012年05月30日
来源：齐鲁晚报
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很多考生都有过这样的体验:每次考试前或考试中,由于精神过度紧张等原因出现心跳加快、焦虑不安、面色苍白、头晕目眩、腹泻气喘、尿频、注意力涣散、思维阻塞等生理、心理情况,从而影响考试水平的发挥。对此,国家二级心理咨询师、威海一中许斐主任认为,这些现象的出现,从根本上而言是考生对考试没有正确的认识所致。
许斐介绍,如果出现这些状况,比较好的处理办法就是转移注意力。有效方法主要有:可以握紧拳头,一紧一松,体验紧张松弛的感觉,这样既可以转移注意力又可让自己有所放松；可以看看窗外,暂停答题,放松一下紧张的情绪；闭上眼睛,做深呼吸,先慢吸气,当对自己说“放松”时缓缓呼气,反复几次；重新审度卷面,规划答题方法与技巧,临危不乱。
本报记者 刘洁 整理
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