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缺少运动、很少晒太阳、饮食不健康
宅人骨密度容易“老化”
2012年12月19日　　来源：齐鲁晚报
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　　 　　中青年人的骨密度还不如老年人,有些中年人甚至出现了动脉硬化等老年病!
　　近日,在南京的一个健康测试活动现场,两百余名市民接受了骨密度测试、人体成分测试、动脉健康状况测试等身体测试服务。而测试的结果让人大吃一惊,不少满头银发的老年人骨密度值竟然优于部分30岁出头的年轻人。对此,营养顾问裴香玲说,“办公室宅人”们久坐缺少运动,晒太阳不够是主要原因之一。
　　一个30岁的年轻人十分好奇地在现场接受了骨密度测试,但惊讶地发现自己的骨量竟然是负值。而一位76岁高龄的朱老太太,骨量竟然在正常范围内。对此,裴香玲表示,年轻人中约有10%达到疏松级别。
　　现场工作人员通过仔细询问发现,出现骨质疏松的年轻人以办公室白领居多。“白领们整天坐在电脑前,平时没什么运动,饮食也不讲究。而多数老年人每天都会有快走、打拳等运动习惯。”裴香玲说。不少老人的饮食习惯也非常合理,每天早上会自制豆浆,菜肴方面也注意搭配豆制品。
　　裴香玲建议,年轻人长期坐办公室,不晒太阳,紫外线吸收得少,维生素D转化就相应减少,不利于钙质吸收。对于中青年人来说,到室外多晒太阳,进行一些体重负荷性锻炼,如步行、跑步、爬楼梯、爬山等,对于提升骨密度很有益。此外,平时要多食蛋白质丰富和含钙高的食物,如果体检发现缺钙严重的话,可适当地选择钙剂、钙片或者适宜的钙保健食品来补充。　
　　加班的时候靠着油炸食物过日子,一测试血管硬度竟然发现了动脉硬化的症状。一个40岁出头的中年男士在测试现场向专家“坦白”,自己每天加班结束后就靠着烧烤、小火锅和油炸食品过日子。不健康的饮食状况让他提前出现了高血压和高血脂的症状。“我才40多岁,就开始出现动脉硬化的症状了?”测试结果让这位先生莫名惊恐。
　　还有专家说,因为高脂饮食和不健康的生活习惯,导致动脉硬化的情况比较多,而且男性的情况要比女性更加严重。这与现代都市人的生活方式有很大的关系。当今社会中,中青年人工作压力大、生活不规律、饮食不健康的情况比较普遍。
　　“年轻人的饮食如果过分油腻,不光在血管硬度的测试中会出现问题,腹部以下的脂肪含量也会增加。如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意富含膳食纤维食物的摄取,就会使过多油脂沉积于血管壁上,增加动脉硬化和其他心脏血管病变发生的几率。”裴香玲建议,有高油高脂饮食习惯的人,一定要在平时注重果蔬纤维素的补充,要加强体育锻炼,并改掉吸烟、酗酒等不良生活嗜好。
　　　　(据《扬子晚报》)


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