等老了再治,不如提前预防

食补、锻炼、晒太阳,可预防骨质疏松

2013年01月28日　来源：齐鲁晚报
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　　本报泰安1月27日讯(记者　刘来)　老年人不小心摔一跤,很可能会出现骨折,这与老年人体内的骨量减少、骨质疏松有关。1月24日上午,泰山医学院附属医院骨科主任张喜善做客本报空中诊室,介绍了骨质疏松症的预防,并提醒市民从小抓好饮食、注重体育锻炼,尽量减缓骨质疏松症出现的时间。
　　“一说到骨质疏松,人们立即会想到是老年人常见的疾病,与年轻人和青少年没多大关系,这其实是错误的。”张喜善主任介绍,骨质疏松症是一种骨量减少、骨组织的微结构破坏、骨骼“变脆”,从而易引发骨折的全身性骨病。当骨代谢中骨吸收多于骨生成时,骨代谢呈现负平衡,就会导致“骨”丢失,时间长了就会发生骨质疏松。
　　对于老年人来说,一旦患上骨质疏松症,会给生活带来很大不便和痛苦。张喜善主任介绍,骨质疏松的病程不可逆,因此,与其在年老时花大力气治疗,不如年轻时就做好预防。张喜善介绍,预防骨质疏松症,要从小抓起。孕妇在怀孕期间,就应该注意补钙；儿童、青少年要注重合理膳食,多吃些含钙、磷高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等；要坚持体育锻炼,多晒日光浴。此外,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料、少吃糖和食盐对预防骨质疏松症有益。
　　张喜善主任提醒,不要因为冬天天冷就窝在家中不出门。天气好时,老年人可以出门散散步、晒晒太阳,但前提是保证安全,防止跌倒。对患有严重骨质疏松症或已骨折者,需要进行积极、有效的综合治疗,包括手术治疗和关节置换等,并进行康复治疗,最大程度地改善身体功能状态,提高生活质量。