叫上同学聚餐喝酒,找KTV“吼一嗓子”到深夜,或者干脆找网吧“刷夜”打游戏……随着高考的结束,一些考生已经迫不及待地开始了他们的狂欢暑假。心理专家提醒,考生应警惕过分放松带来“空虚综合征”。有医生告诉记者,突然暴饮暴食极易引发各类疾病。
吃喝玩乐悠着点
“每年夏天,因为饮食不当而引发肠胃疾病的患者很多,其中有一些就是刚参加完高考的考生。”消化内科医生介绍说,高考前,考生们会比较注意饮食,可考后就有人开始大吃大喝,不仅容易引发肠胃疾病,还有可能迅速增肥,导致肌体抵抗能力下降。所以,高考后的饮食也要有规律、有节制,少吃生冷、麻辣的食物,少去卫生条件不好的大排档,日常饮食要尽量清淡,可以多吃一些鱼类、豆类等健脑食物,以缓解疲劳。和朋友聚会时,喝酒应量力而行,千万不要逞能。
还有一些考生把考后放松变成了“放纵”,不分昼夜地上网、疯玩、聚会,以往的作息规律完全被打乱了。为此中医也提醒考生们,不管什么时候玩乐都要适度,不要熬夜,尽量在晚上11点之前入睡,每天至少保证8个小时的充足睡眠。如果身体有不适感,要在假期抓紧检查、治疗,以免影响即将到来的大学生活。
考后狂欢牢记安全
结束了高考,有的考生开始频繁聚会、K歌、喝酒,这个时候的学生们往往处于精神特别兴奋的状态,情绪和行为容易失控。为此,专家提醒说,家长应对孩子进行正确引导,教育孩子要控制好自己的情绪,不要与他人发生冲突,以免造成不必要的麻烦。
调整好心态迎接未来
“高考前后,考生的心理会经历从高度紧张到彻底放松的过程,需要适当的调整来缓解由此带来的心理不适感。”心理医生认为,家长和老师要帮助考生尽量保持平和的心态,不要过度兴奋,也不可莫明悲观。考试过后,家长不要过多地和孩子讨论成绩的好坏,而是要帮助孩子做好未来的人生规划,让孩子明白只要脚踏实地努力就会获得成功。
专家还建议考生们,在暑假里多陪陪父母,多帮父母做一些家务,体验一下父母的辛苦,回报父母对自己的付出。同时,还可以多进行一些体育锻炼,不仅可以让生活充实起来,也能让头脑得到很好放松。
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