市中西医结合医院(原市八院)传统医学科副主任医师胡文娟认为,冬病夏治的核心是未病先防。“治未病”,最早见于《黄帝内经》,就是在没生病时采取科学合理的养生保健方法,提高机体抗病防病能力,保证身体处于最佳状态。从这里可以看出,防病已逐渐成为冬病夏治未来新的的发展方向。
>>宜食清淡
多吃水果瓜类
夏季要以清补为主,如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤,就适得其反了,而应选择鸭汤或鸽子汤。从中医的角度来讲,进补应遵循“四季五补”之道,即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品,要学会冷热平衡,如果夏季要吃羊肉火锅,最好加入一些凉性的配料或配菜,以中和羊肉的温热之性。
市中西医结合医院(原八院)传统医学科副主任胡文娟提醒,冬病夏治常需配合药膳食疗(如做菜常用生姜、煮粥常用茯苓山药等),禁食生冷以防耗伤阳气、少食肥甘厚味以防助湿生痰、慎食海鲜等发物以防诱发过敏。
由于山东人吃东西经常希望味道重、有口感,因此许多咸、辣食物很受欢迎。不过,夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱。专家们表示,夏季应该避免食用过多辛辣的食物,因为夏季里阳气盛,过多辛辣的食物会助阳出现内热盛。另外,油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
>>适度运动
强身健体
用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。运动养生,运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。运动养生形式亦多。
夏季里,人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中,早就有“夏季宜养心”的说法。暑热天气里,人们容易出汗,而中医理论里有“汗为心液”的说法,夏季里,人们汗毛孔张开,汗液也比其他季节较多,出汗过多导致体液减少而伤津,引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此,人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。
>>每天午睡一小时
夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,容易产生疲劳,也容易犯困。因此,保证充足的睡眠非常重要。而因天气炎热很多人晚上睡不好觉,因此用午睡来补充有益于身体健康,可以保持充足的精力,建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。
|
