夏季谨防“心理中暑”来袭

炎热易激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪,导致心梗等疾病

2013年06月24日　来源：齐鲁晚报
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　　炎热的夏季到来,持续的高温天气不仅会让身体中暑,而且容易使人产生烦躁心理,导致“心理中暑”。对此,大家要多吃清淡食物,注意劳逸结合,保证睡眠质量；参加一些感兴趣的活动；遇事要心平气和,尽量保持平静、乐观的心态；平时要多与朋友沟通交流,从而缓解心理压力。
　　“心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常,如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落,容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些,但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时,气候变化对人的情绪明显会造成影响,导致情绪和认知行为的紊乱。
　　除了气温变化以外,“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气,人食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗,会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。
　　专家表示,“心理中暑”对人体的危害多多,大家一定要引起足够的重视,正确对待,合理调节。
　　心理中暑易“催化”自杀心理。心理专家认为,自杀者在一定程度上都会存在或多或少的心理问题,而持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。气温上升幅度较大时,气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强,容易导致人的情绪和认知行为紊乱。与此同时,高温天气下,人体难以得到正常充足的休息,再加上食欲低下,容易导致人体内分泌紊乱,在一定程度上会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪,使精神长期处于应激状态。
　　心理中暑容易导致心梗。夏季是心脑血管疾病发病的高峰期,而“心理中暑”是造成夏季心血管疾病高发的原因。天气炎热,人的心情容易烦躁、紧张,加上夏夜天气炽热,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋、使心脏的耗氧量增加,如果再加上过度神经劳累等因素,发病危险就更大了。另外,高温环境下,心脏等器官的供血相对减少；心脏的负担增加也是主要原因。重视定期的体格检查,按照医嘱服药治疗是预防心绞痛、心梗的首要措施。
　　　　　　　　　　(宋虎)