勤学苦练,体操做得顶呱呱

在高区古寨社区“严师”苗丽华的带领下,队员动作很标准

2013年08月15日　来源：齐鲁晚报
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　　▲苗丽华(右2)指导社区居民练习第九套广播操

　　本报8月14日讯(见习记者　桑志朋　实习生　王佳杨)　“一二三四、二二三四”,伴随着动人的旋律,一支四五十人的队伍,踏着节拍,“翩翩起舞”,这是高区古寨社区的体操队在做第九套广播体操。
　　苗丽华是社区体操队的领头人,她说,她是社区接触、学习第九套广播体操的第一人,在社区居委会的帮助下,苗丽华很快组织起一支几十人的队伍,队伍成立之初,只有她一人会做,于是她责无旁贷的挑起了教队员做操的担子。
　　开始阶段,苗丽华在队伍前面领着队员们集体做,等到队员们了解体操的基本动作后,苗丽华开始一对一纠正队员的不规范动作。开始做操时,苗丽华穿梭在队伍中,认真观察每个队员的动作,一旦出现不规范的动作,她就会上前纠正,如果队员一时半会儿领会不到动作要领,苗丽华就会分解动作,慢慢给队员展示,直到学会为止。不少队员学习进度慢,苗丽华常常告诉队员:“五指伸出况且有长有短,人和人都是不一样的,学得慢不用着急,更不用愧疚,皇天不负有心人。”在她的耐心指导下,所有队员都进步很快。
　　不过,苗丽华的严格要求还是让很多队员“叫苦连天”,她们认为做体操差不多就行,只是一套简单的动作没必要这么认真。对此,苗丽华告诉队员,体操每个动作的设计都是科学有道理的,如果动作不规范,会极大地影响健身效果,付出了努力却得不到应有的效果,岂不得不偿失。为了增加说服力,苗丽华还专门从书上、电脑上搜集了相关资料,拿给队员们看,看完资料后,队员们恍然大悟,这才了解了队长的良苦用心。
　　苗丽华介绍,有段时间为了让队员的动作更加标准,体操队白天专门在一个地下车库“加练”,车库在地下,时间练久了,队员们汗流浃背、喘不过气来,可是没有一个人抱怨,“队员的精神让我很感动,我很感谢她们的坚持,正所谓‘苦心人,天不负’,现在大部分队员的动作都很标准规范,在今年的体操比赛中,我们一定能取得一个好成绩”,苗丽华信心满满地表示。
　　67岁的卢淑芬是这支体操队年龄最大的成员,她告诉记者,她身体不好,有腰腿疼痛的毛病,现在随着做操时间变久,动作越来越规范,腰腿疼痛的毛病减轻了许多。一旁的苗丽华说:“卢淑芬现在做操的动作非常灵活、规范,根本看不出是一个六七十岁老人,光看动作完全不输给二三十岁的年轻人。”

体操拓展
　　第九套广播体操每一节都针对了人体上各个不同的肌肉群,整套操如果能认真做到位,身体的各个肌肉组织都可得到有效的锻炼。而且这套操针对目前上班族锻炼时间比较少的现状,特别加强了对颈椎、腰椎部位的锻炼,对于预防颈椎病和腰椎病会有一定作用。
　　对于学习、工作任务繁重,并没有太多闲暇和经济能力的人来说,应当养成每天抽出时间做做广播体操的习惯。健身不在于形式,而在于每天数分钟的坚持。广播操是引领全民健身的有效载体。通过广播体操,树立健康意识,掌握一种适合自己的健身方法,使运动健身成为广大居民的生活方式。
神龟,美味欢乐一派
　　曾经小小的神龟馅饼历经二十年的磨炼,从十几平米的小简房不断发展壮大,成长为拥有数十家快餐门店、一家高档海鲜酒楼、一座实力雄厚的中央厨房及行政管理总部,以中式快餐为主,海鲜酒楼为配套,集研发、加工、生产、销售为一体的大型餐饮连锁机构。
　　凭借营养、健康、新鲜、美味的餐品,神龟人以“细节成就完美”获得了顾客的满意与认可。
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　　“干净、舒适、安全、快速”这样一种亲情式的文化,“百姓的移动厨房”使得无论你在哪里,只要你看到神龟醒目的标志,你都有一种“回家”用餐的冲动。
　　在这里你无须拘束于中华饮食文化的繁文缛节,无须担心食品的品质安全,只须慢慢的品尝我们为您精心制作的特色美食,回味它独特、诱人的味道。