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- 2013年08月21日
来源：齐鲁晚报
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初学者如何快速得到跑步的乐趣?首先,初学者可以试着加入一个团队。每个大城市以及很多中小城市都有自己的跑步社团,团队里既有跑步健将,也有一些初学新手,初学者在社团中可以得到很多热心人的帮助,也会得到更多的鼓励。其次,初学者应该从跑短途开始,这是一种逐步建立起每天跑步目标的好办法。从跑短途开始,循序渐进,才能越跑越远,越跑越有成就感。
在生活中,人们往往在承担某项责任时,才会表现出最好的一面。所以初学者要想增加跑步的乐趣,可以报名参加一项跑步比赛,并以此为目标和动力,坚持不懈地去训练。
初学跑步的人,通常都犯有步幅太大的错误。具体来说,就是向前跨步的时候,落地点是在身体重心的前方。每个人都有自己的步幅长度,需要靠经常的练习与尝试修正。
初学者另一个容易犯的错误,是当脚踩地时,脚尖容易向内或向外。跑步动作,应该是力求顺畅自然,并且将所有过分强调的动作减至最低程度。
另外,千万不要用脚尖跑。这种跑法,当脚尖每次接触地面时,小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷,长时间下来,小腿会有疼痛现象。以脚跟或全脚掌着地的方式跑,才是最合理的方式。
记者 王帅 整理
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