□木子:国家二级心理咨询师:
对爱美的花季女孩来说,子萱这样的体重,的确是种困扰,也容易引发不合理信念,导致自卑和低自尊。子萱因为超重而自卑,害怕被人瞧不起,害怕别人不喜欢甚至讨厌自己,所以违心地去讨好别人,内心感到委屈、愤怒、伤心、无助。通过心理辅导,这些负性情绪都能得到有效处理。每所高校都有专职的心理咨询师,子萱应尽快寻求他们的帮助。
从心理学角度来看,子萱的烦恼不是超重本身引起的,而是她对超重的解释引起的。心理学上有一个著名的ABC理论。A代表事件,B代表解释,C代表结果。以子萱的案例来说,超重是A,自卑是C。子萱的解释是:因为我超重,所以我自卑。这个解释就是B,代表观念。引起结果的不是事件,而是观念。不同的观念导致不同的结果。
在我们身边,超重的人很多,但并不是每个人都会像子萱一样自卑。正在如火如荼热播的《中国好声音》第二季里,小胖林育群走到哪里都受到粉丝的热烈欢迎。显然,他对超重的解释一定和子萱有很大的不同,他本人也不会因为超重而自卑和讨好别人,否则他不会成为今天的小胖。很多人都喜欢的韩红,我想她更不怕台风,但是,面对类似的调侃,我想她不会产生低自尊,因为她的内心足够强大,她明白,她的价值与她的体重无关。雅安地震后,韩红迅速行动起来,以充满正能量的歌声声援灾区。子萱不妨想一想,为什么韩红没有因为超重而恐惧社交?这是因为,韩红对超重的解释不同于子萱。她不认为超重是自卑的理由,更不认为超重就低人一等,她以喜悦的心接纳了自己的超重。
接纳自己的超重,接纳自己现在的样子,然后科学瘦身,这是我对子萱的建议。首先去医院做个全面检查,排除生理性疾病,比如内分泌失调引起的超重应对症治疗。把好声音学员李代沫曾经350斤的照片下载下来,和他现在的照片一起贴在墙上,告诉自己,总也瘦不下来,是因为自己瘦身的决心不够,行动力不够。对子萱来说,单纯靠自己的力量也许有些困难,不如参加一个健身俱乐部,在教练的指导下从饮食和运动两方面来调节,相信一定能成功减重的。减重最主要的目的是健康,因为超重让身体各个器官都超负荷工作,尤其是心脏。
人不是因为美丽才可爱,而是因为可爱才美丽。这句话虽然说得有些烂俗了,但是,很有道理。最后,我想对子萱说,如果你自己都不接纳和爱自己,又如何奢望别人接纳和爱你呢?每天的晚饭少吃一点,并尽量清淡。睡前,顺时针按摩腹部50圈,逆时针按摩50圈,让肠胃保持好状态。每天醒来,先喝一杯柠檬水,然后对着镜子微笑,大声对自己说,好可爱啊,你真的好可爱啊,接着做伸展运动,让身体最大限度舒展。心理辅导、合理饮食、科学运动,坚持一段时间,就一定能看到效果的。加油,子萱。
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