□王小雷:国家二级心理咨询师
“不以物喜,不以己悲”出自北宋文学家范仲淹的《岳阳楼记》,意思是不因外物好坏和自身得失而或喜或悲,在心理学上有更深刻的含义。
一次打车,路遇拥堵,后车不停地按喇叭,司机大发雷霆。我问他为何不开心,他说因为后车按喇叭很吵。但这真是决定性原因吗?我看未必。假如这位暴跳如雷的司机回头一看,按喇叭的人是儿时玩伴,肯定脾气全消,甚至露出笑容。路还是堵,后车还是按喇叭,为何心情变了?因为想法变了。生气是因为想:“那人真烦,明明堵车还催我。”开心是因为想:“按喇叭是在打招呼。”
人的情绪总受外界环境左右,就像《岳阳楼记》所言:“若夫霪雨霏霏,连月不开……感极而悲者矣。至若春和景明,波澜不惊……则有心旷神怡,宠辱偕忘,把酒临风,其喜洋洋者矣。”
情绪不好时,记得要对自己的情绪负责。可以发泄、倾诉,但要把怒气控制在一个“气球”里,坚决不越界。更重要的是换个角度思考。例如,被领导骂会让人不舒服,我们的想法可以是“我真没用”,但也可以是“领导在关注我,只是方式不对”,还可以是“这件事提醒我,沟通出现问题了”。从好的角度理解,对症下药,问题往往迎刃而解。
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