星期一:三明治+牛奶+水果 材料:吐司1片,火腿两片,煎蛋一个,鲜牛奶一袋,香蕉一根 做法:吐司按对角线切开,将火腿和煎蛋放在一片吐司上,在加上另一半吐司即可。 星期二:小笼包+小米粥+煮蛋+水果 材料:小笼包2个,鸡蛋一个,小米适量,苹果半个 做法:蒸锅放水烧开,将提前买好的小笼包放入锅中蒸20分钟即可。 星期三:奶油小馒头+熏鲅鱼+大米粥+水果 材料:奶油小馒头2个,鲅鱼、大米适量,梨子半个 做法:蒸锅放水烧开,将提前买好的小馒头放入锅中蒸20分钟;鲅鱼洗净剪成段,放入适量酱油、料酒、葱段、姜片、蒜片等腌制一晚后,早上放入油锅煎熟即可。 星期四:油条+豆浆+火腿+水果 材料:油条一根,黄豆、黑豆适量,火腿两片,桔子一个 做法:将黄豆、黑豆提前一天泡好,早上放入豆浆机打成豆浆。 星期五:黄油吐司+煎鸡蛋+奶酪+水果 材料:黄油吐司一片,鸡蛋一个,奶酪两片,葡萄适量 做法:吐司放平底锅煎热,鸡蛋煎熟,放在吐司上,再放上奶酪,做成三明治即可。
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