本报10月8日讯(记者 徐莹) 10月8日是我国第十六个全国高血压日,活动主题为“健康心率,健康血压”。莱芜市莱城区疾病控制预防中心在大润发超市莱芜店前的广场举行高血压日宣传活动,提醒广大市民远离高血压做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒,心理平衡。
8日上午,莱城区疾控中心的工作人员为过往的行人免费测量血压,发放限盐勺,讲解预防和控制血压的知识,发放《盐与高血压》知识读本等相关宣传页。莱城区疾控中心医师吕明星介绍,高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病,2011年全国慢性病检测调研得出,莱芜市18岁及以上居民高血压患病率为30%,并且在调研中发现许多患者并不知道自己患有高血压。吕医生说,35岁以上的患者就诊必须测量血压记入健康档案,所以近年来随着健康档案的建立,这种得病却不知情的情况逐渐减少。高血压的一般症状为头痛、眩晕、耳鸣、心悸、记忆力减退等,随着病情进展,血压持续升高,可出现心、脑、肾等器官损伤表现,导致心力衰竭、微动脉瘤、视网膜病变等一系列的严重疾病。
吕医生介绍,高血压多出现在50—60岁的人群,但是近年来高血压发病率呈年轻化趋势,在调研中发现许多30岁左右的年轻人患上了高血压。过量饮酒、吸烟、高盐膳食、超重都与高血压的发生有关,高血压之所以年轻化了,没有引起足够重视是主要原因。而作息不规律、口味重、运动少等不良生活方式,也是诱发年轻人高血压的重要因素。
莱城区疾控中心工作人员提醒市民管住嘴迈开腿,才能健康生活每一天,预防和控制高血压应做到健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。“山东居民饮食口味普遍偏重,食盐量高,莱芜也不例外,”吕医生说。中国人原发性高血压危险因素分析表明,高盐饮食是除家族史外的最重要独立危险因素。合理膳食,每人每天食盐摄入量不超过6克,减少膳食脂肪,补充适量蛋白质,多吃蔬菜和水果,摄入足量钾、镁、钙；生命需要运动,根据年龄和身体状况选择散步、慢跑、太极拳等不同方式,长期坚持,运动频率一般每周3至5次,每次持续20至60分钟；健康四大基石中,心理平衡最重要,保持健康的心理状态,减少精神压力和抑郁。
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