医生们普遍建议,控制高血压,要从改变饮食习惯做起。据医学研究证实,食盐的摄入量与高血压之间有着密切的关系。少盐成为控制、预防高血压的两字箴言。
高血压忌三高食品。现代医学研究表明,从食物中摄入的钾、钙和镁越高,血压越不容易升高。而芹菜、冬菇等著名的降压食品大多含有这三种元素中的一种或多种,因而能够降低血压。
另外,抽烟喝酒也导致血压升高,形成高血压。戒烟、控制酒量或戒酒,能减缓血管收缩,降低血压。
高血压患者要 坚持合理运动
研究表明,体力活动是独立的降压因素。适宜高血压患者的运动有散步、慢跑、太极拳等。
高血压患者运动要坚持少量多次原则,即每次运动在30分钟左右,每周运动5次左右,绝不可一次运动数小时。贵在坚持,坚持才能达到长久降压的目的。另外,运动无法代替药物治疗,运动同时要坚持服药。
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