|
|
- 2013年10月11日
来源：齐鲁晚报
-
 【PDF版】
|
|
|
|
|
俗话说“药补不如食补”,对于注重养生保健的老年人来说,营养丰富的食品是最受欢迎的礼物了。让父母在品尝美味的同时收获健康,何乐而不为呢?
海参:海参的营养特点是高蛋白、低脂肪、低胆固醇,其主要成分海参素和海参粘多糖具有抗凝血、抗衰老、抗辐射、抗肿瘤、增强机体抵抗力等多种功效,老年人常食海参对强身健体、延缓衰老等都有明显效果。
蜂蜜:蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,蜂蜜中的营养元素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。老人每天一杯蜂蜜水,还可以起到保护肝脏的作用,另外还有保护血管、降低血压、润肠通便等功效,可谓老年人养生佳品。
燕麦:燕麦有很高的营养价值,人体必需的8种氨基酸和维生素E的含量比白面和大米还高。燕麦对预防老年人动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、浮肿、便秘等,也有积极的辅助疗效,能增强老年人体力,起到延年益寿的效果。
坚果:坚果富含维E、铜、镁等营养成分,尤其适合老人食用,因此,一套坚果礼盒也是不错的选择。胆固醇高,吃杏仁有降低低密度脂蛋白的作用；如果患有糖尿病,吃花生可以降低血脂；开心果中的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险；核桃富含的亚麻酸,能保护大脑。
| |
