□知 尘 (国家二级心理咨询师)
虽然海阳不肯承认自己得了抑郁症,但是她情绪的低落,宅在家里不愿见人,自我评价低,失眠等症状,都说明她处在抑郁心境中。建议海阳再次走出家门就医,去正规医院的心理科看心理医生而不是仅仅看神经内科医生。如果的确是抑郁症,那该吃药吃药,该做心理咨询做心理咨询,不能仅仅宅在家里靠看卡耐基的励志书来处理。抑郁症没什么可怕的,不过是心灵的小感冒而已,人人都会有的。与其在惴惴不安中纠结自己是否心理有问题,不如勇敢地坐到心理医生面前。事实上,心理完全没有问题的人是根本不存在的。
海阳叙说的信息量大而杂,但梳理起来,似乎都和她的不合理信念有关。夫妻是一个整体,是牵手过日子的伴侣,夫妻双方的每一分收入都是家庭的共同收入,但海阳却分得很清晰。“我更加不愿意花丈夫的钱”,到底是什么样的原因让海阳有根深蒂固的这种观念,我想也许在心理咨询师的面询中能够帮助她分析,让她看清楚这其实是一种不合理的信念,一种损害夫妻关系的信念,一种孤立自己排斥亲密伴侣的信念。
关于母亲的猝然离世,虽然不能排除带孩子导致的身体疲惫,但更多是一种意外,这不是海阳的错,不是任何人的错,接纳母亲离世的现实,接纳这个残酷的生活负性事件,才是正念正道。心理学认为,过度沉浸在某种情绪中,比如悲伤、内疚、悔恨等,其实是一种逃避。孩子尚小,孤单的父亲需要安慰陪伴,在外努力打拼的丈夫需要照顾,生活中有着诸多需要海阳关心的人和事。
因为自己生病就觉得昔日的好友会瞧不起自己,这更是典型的不合理信念,因为这根本不是事实。试着问自己,如果是自己的朋友得了病,你会瞧不起她吗?如果答案是否定的,那就放弃自己不合理的信念,如果答案是肯定的,那就正视自己的阴暗面,积极修行。推荐海阳看一本书,台湾李子玉的《抑郁症我不怕》,她通过自己的亲身经历,让我们知道一个患重度抑郁症的人是如何战胜病魔拥抱幸福生活的。
海阳也许需要换个角度看自己的丈夫,他纵然有这样那样的缺点毛病,但是人无完人,他毕竟是一个勤勤恳恳工作、赚钱养家并以养家为快乐的男人。每个人都需要借助某种东西来肯定自己,让自己体会到存在的价值感。比如事业有成、不凡的出身、显赫的家世、名牌大学的文凭、美丽的容貌、不错的收入、某种特长、拥有奢侈品等等。对海阳的丈夫来说,他没有接受过高等教育,这或许是他内心的一个痛,怕被人瞧不起,尤其怕被海阳瞧不起,所以他嘲讽海阳拥有大学文凭却只会读书。他以自己大把大把赚到的钱来向海阳证明自己的能力,他也希望以打扮得光鲜靓丽的海阳向外人证明他的能力。明白这点,也许海阳能对他多一份慈悲和包容,而不是只看见和抱怨他的缺点。婚姻关系一定是两个人的双人舞,每个人都有责任,仅仅强调对方的责任是不公平的,对改善婚姻关系也是毫无建树的。
秋高气爽最适宜登山,运动可以激发人体分泌快乐因子,穿上最舒适的鞋子和衣服,带一瓶柠檬水,爬山去吧。让秋日的暖阳晒晒自己的后背,后背是人体督脉和膀胱经的巡行部位,晒晒后背可以激发人体的阳气,增加正能量。山之巅,也会让人感到自己的渺小,自己的那些小烦恼在大山之中,往往会变得不那么重要,心胸会豁然开朗。相信一切都会好起来的。祝福深深。
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