济南市民陈先生递纸条:我岁数大了睡眠不好,有时起床一段时间又困了,就回去睡个“回笼觉”,不知这样对身体有坏处吗?
济南市中医医院脑病科贾敏传答案:睡醒起床前最好先平静一下再起床,因为这样有利于血压等各方面的调整。但睡眠过多并不是什么好事。像一般老年人,睡眠质量还可以的话,6个多小时就可以满足,而年轻人可能要多一点,七八个小时也就可以了,因此如果睡眠基本正常就没有必要睡“回笼觉”。
如果因为前一天没有睡好或睡眠时间过短,可以适当睡个“回笼觉”,但最好不要经常性睡“回笼觉”。因为,睡“回笼觉”必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。
现实中有部分老年人可能会选择在晨练后睡个“回笼觉”,最好不要这样,因为晨练后再补睡一觉,对心肺功能恢复不利,会影响锻炼效果。此外,晨练后,大多数人都会出汗。若重新钻入被窝,因汗渍未尽,反而容易受凉感冒等。
本报记者 李钢
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