现在很多人选择飞机作为旅行的交通方式。但是长期飞行很容易有疲劳感产生。以下这些运动可以消除疲劳感,并且均可以在你的座位上进行,而且不会对你的同机旅伴造成不便。身体要坐直,呼吸要均匀,然后缓慢做下述运动:
◇头慢慢偏向左侧,保持5分钟,随后慢慢偏向右侧,保持5分钟,回到原位,做5次。
◇下巴慢慢贴近胸口,保持5分钟,回到原位,做5次。
◇左耳贴近左肩,保持5分钟,右耳贴近右肩,保持5分钟,回到原位,做5次。
◇旋转左肩10次,旋转右肩10次,双肩向前旋转5次,双肩朝后旋转5次。
◇双手向前伸直,握成松弛拳头,快速张开和握紧10次。
◇双手向前伸直,握成松弛拳头,旋转左手5次,旋转右手5次,双手一起旋转5次。
◇收紧臀部,保持5分钟放松,做5次。
◇双腿伸出,左脚向前伸直,上下移动左脚,回到原位,右脚向前伸直,上下移动右脚,回到原位,做10次。
◇举起左脚,按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次,左脚放回地面,右脚按同样要求各做5次。
◇双脚慢慢朝内合拢,使大脚趾相互触及,用劲挤压,保持5分钟,放松,做5次。
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