常揉翳风穴
可以保护听力
翳风穴在耳垂后方,耳后高骨(乳突)与下颌角之间的凹陷处。翳风对一切“邪风”导致的疾病有效,对耳鸣、耳聋、口眼歪斜等都有效果。风寒感冒后按揉翳风穴,有助缓解头痛、头昏、鼻塞等症状；长期按摩该穴位还可增加内耳的血液循环,保护听力；按摩时以有酸胀感传到舌根为宜。
步行上班
一年减重22斤
英国维珍公司研究发现,每天走路上班可消耗更多热量,其锻炼效果相当于在跑步机上运动20-30分钟。该研究称,走路上下班者若每天路上平均耗时57分钟,或站立19.24分钟,上下台阶32.2级,步行22.66分钟,平均可多耗热324卡路里。按一年算,这相当于可减肥24磅(约合11公斤)。
每天后仰
有益脊椎健康
长期伏案工作会使脊椎不堪重负,不妨让它轻松一下:身体站直,两手背在臀部,手心朝外,头后仰5厘米,过多无益,坚持5秒钟,放松,再重复该动作,每隔几小时就锻炼一下,有益于脊椎健康。
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