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| 减肥各有道道,看哪款适合你 |
| 减肥APP、瑜伽、瘦身食谱齐上阵,就看你能坚持吧 | |
- 2014年02月10日
来源：齐鲁晚报
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本报记者 许建立 实习生 闫云婷
8日,本报官方微博上的一则“节后胖三斤”的微文,引发数百网友转发和点赞,看来这个春节长膘者还真不少。9日,又有上百网友通过微博私信或者微信互动,向本报分享自己的瘦身心得,要和网友们一起拯救节后身材。
吐槽 管不住嘴,叫咱如何不长膘
“老大,面对这么多美食,让俺管住嘴,那得多坚强的意志!”“大过节的就要享受一把,不吃个够咋行,虽然偶不是吃货”……看看网友们在微信上的数十个留言,春节这肉是咋长上去的一下就明白了。
山大学生张云在“逸周末”的微信平台上告诉记者,他这个寒假虽然回去仅仅20天,但体重整整长了5斤,在家什么也不干,天天吃那么多好吃的,身体能不发福吗?
对于很多爱美的女性而言,春节如同“春劫”,济南的周女士过了一个春节,体重长了2斤,虽然也看不出什么来,但是也中了“节后胖三斤”的招了。她在微博上吐槽说,春节放假是放松的时候,心里的底线也降低了,把买年货时顺带买到的各种零食,几天时间里吃了个精光,加上过年肉吃得多,于是长肉在所难免。
支招 一二三四五,款款都靠谱
在当日微博微信的互动里,各路“大神”发来了他们的瘦身高招,可谓传统方式与现代工具齐上阵。
方式一:借助APP减肥
利用APP来管理自己的减肥计划,是很多年轻人的玩法。微信用户“剑指三秦”发来信息说:“现在智能手机很普遍,减肥也有了APP,适合因‘节后胖三斤’而苦恼的人。软件会依据用户个人信息记录下相关数据,如年龄、身高、体重、理想体重与达到理想体重的预期时间等,非常全面。”
方式二:寓减肥于生活中
不过很多人的减肥方式还是比较传统。网友“总而言之我叫潘大锤”在微博私信中表示:“过完春节就上班了,把开车变成步行,坐电梯改成爬楼梯,又环保又减肥。”可见在生活中健身的方式符合人们的现代生活需求。
方式三:美食与瘦身两不误
让吃货们放弃美食而减肥是件挺痛苦的事情,于是一些网友煞费苦心地找了既要瘦身又要吃好的法子。“要说减肥还是得在吃上下功夫。苹果、山楂、蘑菇,都是好吃又减肥的好食品,有了健康食谱和意志力,过年变胖也没那么可怕。”微信用户“SUMMER”表示。
方式四:健身减肥
节后去健身房减肥的人也很多,一些人会根据教程学习简单的减肥操或瑜伽动作以达到瘦身的目的。网友“丫头”在微信上说:要想减肥,就得去健身俱乐部,花了钱,不好意思不去。
方式五:控制晚餐减肥
“奔跑的石头”以切身体会推荐控制晚餐减肥法,他说通过此法已将假日长上去的4斤,在节后3天的时间减掉了近两斤。他介绍,控制晚餐减肥法,就是晚餐不要吃得太饱,且不要吃热量高的食物,还要尽量早吃,拉长与睡觉之间的时间,中间坚决不吃零食。
减肥谨防五大误区
1.只吃素菜,应该让身体实现营养“软着陆”。节后一点肉食也不沾,从一个极端走向另一个极端,会让体内营养失衡。
2.通过短时间高强度锻炼达到减肥目标。减肥要有完整的计划,不能“三天打鱼,两天晒网”,更不能突击锻炼,这样会使身体短时间负荷过大,给心血管造成伤害。
3.靠减肥药品瘦身。目前市场充斥着大量减肥药品,或打着排出体内毒素达到减肥目的的旗号,或宣传喝上几包便可减多少斤。这些减肥药一般对身体的副作用较大。
4.为减肥每天只吃一顿饭。有人觉得通过减少食物的摄入就可以瘦身。虽然此方法有助于减肥,但长时间不规律吃饭会对胃部产生不良影响。
5.正常餐以水果代替。水果虽然营养丰富,但切不可全日只吃水果,不吃主食,虽然减重速度快,但是体重回升也快,况且长期只吃水果,会使血压变低。
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