随着旅游出行目的地的距离越来越远,旅游时间越来越长,飞机成为人们出行最先想到的交通工具。方便、快捷,但是长时间的飞行常常使人在有限的空间里显得局促不安,本期为您提供几个小妙招,让您在旅行途中更舒适。
随身带个充气颈枕和眼罩
颈枕可保持头颈部更加舒适,眼罩可以避免灯光的干扰,促进褪黑激素分泌,对提高睡眠质量非常关键。最好再带一个音乐播放器和防噪音耳机,预先下载一些舒缓音乐,不仅有助于放松身心,还能防止身边游客打鼾或婴儿哭泣等噪音干扰。
选择靠窗座位
靠窗座位是最佳选择,既可让头靠着窗户,还方便控制光线,而且不会受其他旅客进出的干扰。此外,安全通道处的座位较宽,肥胖或行动不变的人建议选择这一排。
穿着柔软轻便
英国伦敦健身中心的睡眠专家萨米·马戈表示,坐飞机时一定要多穿几层柔软舒适的衣服,以便灵活应对机舱内变化的温度。睡觉时要将安全带系在毛毯外,否则容易被乘务员叫醒检查是否系好了安全带。
大量喝水
机舱内相对比较干燥,因此在候机时应该多喝水,以防身体脱水。但是,要尽量避免咖啡和茶等含咖啡因的饮料,防止过于兴奋。
健康零食随身带
即便是在商务舱,飞机上的食物从味道到营养仍旧不敢恭维。聪明的你完全可以依照自己的需要提前准备健康小餐,让自己的旅途营养又舒适。建议带杏仁、苹果等,为身体随时补充健康能量。
嚼口香糖
空气压力的突然变化会引起耳朵轰鸣,让身体格外难受。在飞机起飞和降落的时候,嚼口香糖会让耳朵好受一些。
过道上走一走
飞机上空间狭小,腿部活动少,久坐对身体无益。如果飞行平稳,每次睡醒后最好在走道上来回走动一下,防止腿部血栓。
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