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8天来,于晓波体重再减5斤多 |
| 本报“我是减肥王”活动迎来第二次称重,选手们再见减肥成果 | |
- 2014年03月19日
来源：齐鲁晚报
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本报3月18日讯(记者 杨薪薪) 自3月10日第一次称重后,18日下午,本报“我是减肥王”特训活动的5名选手迎来第二次称重。通过最终的体重数据来看,在这8天时间里,减重最多的选手依然是1号选手于晓波,他取得了5.2斤的减肥成绩。
18日下午3点30分,1.5个小时的有氧运动让5名选手的体力接近极限,选手们似乎都在等待最后的放松时间。
“大家过来称一下体重。”新动力减肥营指导教练杨振佳的话,让大家的心情突然躁动起来。
“啊,明天再称吧,我昨天刚吃了很多好吃的。”3号选手徐明大喊。
最近几天,5名选手都在进行有氧运动和抗阻力运动相结合的训练,重复而辛苦的训练让选手都产生了惰性心理,为了更好地激发斗志,教练决定再一次测试体重。
与上次一样,测试开始后,作为1号选手的于晓波仍然选择第一个上场。经过测试,本次于晓波体重为161.2公斤,相比8天前的首次测体重,于晓波的体重再次下降5.2斤,总体减重效果达到23.6斤。2号选手梁滨再次减重3.6斤,3号选手徐明再次减重3.6斤,4号选手孙进再次减重1.4斤,而柴亚颖再次减重1.8斤。经对比,于晓波减肥重量再次位居首位。
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三种错误方式,导致减肥失败
熬过一个冬季,每当春天来临,很多胖友都在打算着自己的健身减肥大计。虽然有这种想法的人群很多,但记者了解,减肥成功的少之又少。对此,新动力健身技术总监韦晓珍介绍,个人减肥失败,主要有三方面的原因:
首先,很多减肥者属于盲目健身,没有合理的健身计划,只一味通过跑步机、单车等做些有氧运动。
其次,有些人在减肥过程中有节食习惯,而运动加节食的方式,虽然瘦得快,反弹也快。随着运动的持续,可能会出现低血压、低血糖等症状,严重者可能休克。
另外,一味追求快速减肥可能会适得其反。最突出的表现就是不能合理安排健身时间、动作不标准,很可能出现身体疲劳,有时也会出现运动损伤。
“正确的减肥方式要搭配合理的饮食,根据自身的基础代谢摄入热量和蛋白质。”韦晓珍解释说,以一天中运动量比例为例,要达到60%有氧运动、30%抗阻力运动(肌肉运动)和10%的伸展运动,训练时间最好选择上午9:00-11:00,下午14:00-16:00。
本报记者 杨薪薪
18日上午训练刚开始,新动力健身技术总监韦晓珍一看到3号选手徐明,就发现有些不对劲。“是不是‘破戒’了?”韦晓珍问,徐明有些不好意思地低头沉思了一会儿,就全招了。原来,17日是徐明母亲的生日,看到美味的食物一时没控制住,就多吃了点。
徐明告诉记者,“吃了一些鱼、鸡翅、虾,还有一些肉。”当天虽然大吃了一顿,但每每“破戒”,心里也是十分痛苦。对此,韦晓珍担心地说,突然吃太多的鱼肉,可能会肠胃不适,导致肠胃炎,饮食方面切忌盲目。
本报记者 杨薪薪
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