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- 2014年03月21日
来源：齐鲁晚报
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本报记者 韩杰杰
在从医30余年的徐庆东看来,除了夜班工作者外,入夜还维持清醒的有两大群体,分别是“睡不着”和“舍不得睡”。电脑里没有完成的论文,白天与朋友的争吵,窗外摇曳的树影,滴滴答答的钟表声……任何天马行空的画面,都可能在“睡不着”的脑海中不断翻腾。上网聊天、刷微博、玩游戏、追韩剧,则是“舍不得睡”每晚的必修课。
而无论“睡不着”还是“舍不得睡”,在午夜的辗转反侧中,都被时间悄悄偷走了健康。
脑力工作者最容易失眠
2013年夏,31岁的王树林下海单干,成立了一家外贸公司,却自此染上了失眠的毛病。
他很明白自己为何失眠:“脑子里每时每刻都在想工作的事情,好不容易睡着了,梦里也是工作的事儿,给自己的压力太大。”半年时间,头发白了不少,他却难以对症下药。“有助安眠的药吃了不少,但医生说我这主要是心理病。”他无奈地说。
在2014年中国睡眠障碍高发职业排行榜上,“王树林”们这些小微企业主位列十二种职业的倒数第三名,仅优于广告/公关从业者和媒体人。工作稳定的教师、公务员则分别位列排行榜第一、二名,睡得最好。
“引发睡眠障碍的原因有很多,任何年龄段的人们都可能出现睡眠障碍。”潍坊第二人民医院神经内科主任医师徐庆东介绍,小到婴幼儿大到百岁老人,都有睡眠障碍出现的可能,不过从临床数据来看,睡眠问题最青睐脑力劳动者。像企业领导、机关干部、媒体从业者等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。
潍坊“熊猫人”占比达12%
“你以为电脑屏幕那头的她说完晚安以后是去睡觉?其实她只是把电脑换成了手机……”赵宁用这个流传甚广的段子来描述她目前的状态。
“不看看手机睡不着,”赵宁说,每天晚上基本都是熬到眼睛实在睁不开了才放下手机睡觉,前一阵追韩剧《来自星星的你》,每周三、周四晚上都熬到凌晨两三点,等中文简翻出来才睡觉,“有时碰到了剧情高潮,反而兴奋得睡不着”,不过第二天起床就惨了。 随着智能手机、平板电脑的普及,“睡前玩手机,睡觉不关机,醒来看手机”的现象日益普遍。为了更经济地利用晚上的时间,在潍打工的张庆良开通了一个夜间流量包。“10元钱包3072M的流量,但只能在晚上11点到第二天7点之间使用。”他说,如果是全天流量包,10元钱只能包80M的流量,夜间流量包既实惠又适合他这种夜猫子使用。在他看来,白天是专心上班的时间,晚上才是属于他的自由时间,自然不能早睡浪费掉。
因为长期熬夜,这个群体普遍黑眼圈较重,因此被形象地称为“熊猫人”。记者从支付宝官方了解到,从2013年度的统计数据来看,喜欢在零时到5时进行手机支付的“熊猫人”全国有3700万人。在潍坊,约有12%的支付宝用户偏爱在0-5点进行手机购物。而据2014年中国睡眠指数报告,近七成的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息,在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中,首要原因就是上网聊天、刷微博、玩游戏。
手机依赖造就新睡眠危机
“睡觉起来,经常头疼”“连续两个月每天晚上只睡两三个小时了,吃药也没有效果”“每天睡很多时间,还是觉得精神不振”……
19日,在徐庆东医生接待的咨询者中,大家遭遇的睡眠问题各不相同。不过记者了解到,除了常见的失眠症外,手机网络依赖造成的的新睡眠危机也同样不容忽视。
据《2014年中国睡眠指数》报告,超过三成的受访者睡眠质量不及格,其中不少人就因玩手机玩得过晚而导致睡眠质量下降。
“随着生活节奏的加快,工作、学习、生活压力不断增大,人们的身体和心理面临的压力也越来越大。”徐庆东说,“失眠”这个词在我们生活中出现的频率也越来越高,前来咨询就诊的人数也日渐增多。判断睡眠质量好不好,可以从睡眠时间长短、是否频繁做梦、忽醒忽睡、难以入眠,以及是否影响了白天正常生活作息等方面综合考虑。引起失眠的原因很多,环境不利于安眠,身体疾病以及人际关系冲突、突然的打击刺激都可能引发失眠症。而如今,除了传统的失眠问题,“舍不得睡”引起的身体疾病也成为医生关注的焦点。
徐庆东建议,晚上10点到10点半为最佳入睡时间,睡前一小时就不要再动手机等电子产品,以便营造好的睡眠环境。
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