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考前一个月,考生要少熬夜 |
| 本报“乡村送考”第二站走进历城一中 | |
- 2014年05月05日
来源：齐鲁晚报
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本报济南5月4日讯(记者 尹明亮) 离高考还有一个月的时间,不少考生的情绪波动较大。4日,本报与山东协和学院举办的“乡村送考”活动走进历城一中,邀请两位专家分别从身体健康和心理调试方面为高三生进行辅导。
“高考越近,学生中失眠等情况往往会较多出现。”山东省体育科学研究中心研究员段桂华说,每当高考临近时,他时常接诊一些考生健康异常的病例,“其实多数都是因为精神压力过大导致的,有的学生情绪波动很大,动辄对爸妈发脾气,但从中医角度讲,可能是身体健康出现了一些变化。”
段桂华建议,对年轻学生来说,由于恢复能力较强,所以调整身体健康状况最有效的方式还是睡眠,“在临近考试的时候,学生一定要保证良好的睡眠。”
山东师范大学附属中学心理教师卢敏说,“一些学生如今仍然熬夜学到凌晨一两点钟,对于以后参加高考的状态会有一些影响,考生应该逐渐开始调整作息,将休息时间逐步调得早一点。”
卢敏建议,考生如今学习最好不要晚于夜里11点,尤其是对一些“夜猫子”型的学生而言,要尽早调整作息,因为形成一个作息习惯的周期通常是21天,所以考前一个月调整作息正合适。
卢敏说,根据清华大学的调查,有六成多考生高考前都会或多或少有失眠的情况,所以考生不必因担心失眠影响成绩而增加额外的心理负担。”高考压力大,一些学生会通过上网或玩游戏的方式减轻压力。卢敏提醒考生,考试前应有所控制,因为玩电脑、上网容易在大脑中形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
本次讲座视频已经发布在齐鲁晚报网站上,读者可以点击观看。
“乡村送考”是本报推出的公益助考活动,偏远乡村的高中如有助考需要,可以拨打96706,本报将邀请专家上门为考生答疑解惑。
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