天气渐热,中医支招助您健康入夏

立夏时节,关节病患者莫贪凉

2014年05月05日　来源：齐鲁晚报
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　　医护人员在对患者进行治疗。(资料片)

　　医护人员对患者进行中医服务。(资料片)

本报记者　樊伟宏　通讯员　门晓丽　
　　5月5日,全市迎来“立夏”节气。立夏后,天气逐渐变热,人们易烦躁不安,出现睡眠不好、血压升高等症状,此时人们最需“平心静气”。为此,本报采访张店区中医院针灸推拿科主任刘向阳,对立夏后市民应注意的健康常识提供了几点建议。
顺应季节特点　起居要有度
　　刘向阳表示,立夏后,市民首先应顺应夏季昼长夜短的特点,及时调节自己的生活节奏,尤其加强对心脏的保养。
　　首先要早睡早起。中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。
　　同时,立夏过后,温度逐渐攀升,人们容易烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
重视精神调养　适当做有氧运动
　　刘向阳提醒市民,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。
　　据了解,中医有心主神明的说法,气温升高加剧人们的紧张心理,容易精神亢奋,机体的免疫功能也较低,特别是老年人气血易滞,血脉易阻,由生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,有的人甚至因此发生猝死。所以这时切忌狂喜大怒伤心,多做一些偏静的事情,如绘画、练书法、听音乐等,可以适当做一些有氧运动,每次大约15分钟,保持心情舒畅。
　　同时,立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能,且由于气温高,湿度大,细菌容易繁殖,市民容易染上肠炎、痢疾等。因此,建议市民每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间,且注意凉血补气。
患感冒不可轻易使用发汗药物
　　立夏期间,市民要避免贪凉。对大多数人,特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
　　同时,立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防感冒,一旦患病不可轻易使用发汗的药物,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

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