康宝莱特约赞助的《中国网民健康体重调查报告》显示,中国网民的超重肥胖率已达9%。肥胖背后的一个最重要原因就是活动量的减少,加上饮食的富足,导致腰围不断增长。
近年来,随着生活水平的提高,越来越多的人患上了肥胖引发的慢性病。肥胖不只是体重增加的问题,体脂增加以后,身体会产生慢性炎症,而慢性炎症是很多慢性病发病的基础,如糖尿病、哮喘等。
要采取运动减肥,必须达到饮食和运动的平衡。康宝莱工作人员提醒大家,不要忽略平时的一些小运动,例如用走路的办法代替办公室的内部电话,或者选择站着办公,站立的时候人体主要肌肉群都在工作,每天如果能够站立工作一段时间,效果要远远大于每周去一次健身房。
在饮食方面,建议多吃新鲜水果和蔬菜,而水果罐头和果脯最好少吃,例如芒果干、苹果干等,主要成分几乎都是碳水化合物和糖分,真正的营养成分很少。“例如葡萄干,单个葡萄干的热量约为10大卡,吃一把葡萄干后,一周的运动就白做了。”工作人员表示。
本报见习记者 陈晓丽
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